老郭說球：如何練習、使用小碎步？

作者簡介：老郭，天津資深球迷，天津飛狐乒乓球俱樂部核心成員，長期對乒乓球理論有獨到的研究，[袁義興乒乓]特約撰稿人。

前言

小碎步，也可稱作碎滑步或者小墊步，在比賽中使用頻率非常高。小碎步，主要用於發球後的重心還原，接發球步法啟動前的重心調整，步伐之間銜接時的重心調整，小範圍的移動找位等，可以通過原地顛一下或者小範圍的移動來實現。小碎步的主要作用，就是身體重心的還原和調整，使得各項技術動作之間銜接時，身體的重心更合理。

既然用途這麼廣泛，為什麼我們很少看到關於小碎步的教學視頻或者專題文章呢？這是因為，小碎步實際上很難歸類於某一種步法，不像單步，並步，跨步，交叉步那樣，有明確的腳步移動的指向性，可以給出比較明確的定義。小碎步，是根據擊球的需要，往往在練習和比賽中自然形成。

定義（供參考）：小碎步是由兩隻腳，同時同向的小範圍的移動組成的一組步法。

圖1 小碎步示範

業餘球友步法往往啟動慢而且很生硬，其中主要的原因就是缺乏小碎步的連接，導致身體重心不穩或者步法之間的銜接不流暢。所以，我們一定要重視小碎步的合理使用，及早的建立使用小碎步的意識和有意識的進行練習。

一、正反手發球後，小碎步的還原

圖2 正手發球，小碎步還原

圖3 反手發球，小碎步還原

要點：重心和位置的還原。正手發球後重心一般是在左腳的，反手發球反之，重心需要還原到兩腳之間。由於發球站位較近，為了防止下一板被長球頂住，需要後退小半步，還原到準備位置。

二、發球後小碎步還原銜接下一個步法

圖4 發球後小碎步還原，銜接側身步法

圖5 發球後小碎步還原，銜接反手步法

圖6 發球後小碎步還原，銜接正手步法

要點：發球後首先用小碎步重心和位置還原，再啟動下一個步法，不要忽略還原的重要性。

三、接發球小碎步預動

圖7 接發球小碎步預動

圖8 接發球原地小碎步預動

要點：小碎步預動，從運動狀態到運動狀態的移動,明顯快於從靜止狀態到運動狀態的移動。

註：關於接發球預動，可參考，《老郭說球（7）—接發球篇—接發球準備姿勢及預動》相關內容。

四、接發球小碎步調整重心，銜接接發球步法

圖9 接發球小碎步調整重心，銜接上短球步法

圖10 接發球小碎步調整重心，銜接正手步法

要點：小碎步調整重心。接發球，在啟動步法前，需要用小碎步調整身體的重心，把重心壓在支撐腳上，便於移動腳的啟動。

五、連續擊球中小碎步還原重心和找位

圖11 連續擊球小碎步還原重心

圖12 連續擊球小碎步移動找位

要點：還原重心和移動找位。移動中擊球，身體重心要不斷的用小碎步還原，銜接下一板；還需要用小碎步小範圍的移動找位。

六、小碎步徒手練習

圖13 小碎步原地練習

圖14 小碎步移動練習

要點：練習時，重心要壓在前腳掌上，兩個膝蓋要保持彈性。　　

結束語

乒乓球步法，就像是嬰兒學步，需要自己多跑多練，沒有捷徑可走。要找到適合自己的步法，不要盲目的模仿。只要我們遵循自然流暢的原則，能做到移動中輕快穩，就是合格的步法。