散手運動中摔法的訓練

06-18

散手運動員由踢、打、摔三種技術組成的。摔法是散手實用技術的重要組成部分，成功地使用摔法動作，對散手比賽的勝負有著關鍵作用，筆者提出在進行訓練時必須根據摔法技術動作的快速性，沒有固定把位的特點來進行身體訓練、基本技術訓練、摔法組合與技術心理訓練，方能將摔法練好。摔法是散手實用技術的重要組成部分，按規定，在有效時間內，可以使用任何流派摔法。散手比賽中，用拳擊中身體有效部位得一分，腿擊中頭部或下肢部位得一分，擊中軀幹得二分，用摔法摔倒對方而自己站立得二分，摔倒對方後自己也倒得一分，由此可見，摔法的得分數並不低，這是摔法在得分上的優勢。摔法技術的成功還能給對方造成巨大的精神負擔和體能消耗。這是由於對方被摔倒時為了避免身體受到強烈的震動或砸壓，必須憋氣使肌肉緊張所導致的。在投入下一回合的比賽給身體又一次造成新的緊張狀態，這樣的身心狀況必然會直接影響技術的發揮，因此，成功地使用摔法動作，對散手比賽的勝負有著關鍵作用。隨著散手技術的高速發展，散手比賽越來越激烈與千變萬化。如靠單一的技術動作是很難立足的，必須加強全面技術的訓練。有些運動員只是重視拳法和腿法的訓練，而忽視了摔法的技術訓練，其結果是在比賽中因摔法的欠缺而處於被動地位。因此，散手摔法的訓練是散手技術不可分割的部分，只有事物的完整才能發揮出最大作用。為此本人通過訪問有關教練員及運動員，查閱有關資料及本人在散手訓練中的親身體會，對散手摔法的訓練進行分析探討。目的在於通過論述散手摔法的重要性能引起從事散手運動的教練員及運動員的重視。為散手訓練提供理論依據。1 研究方法文獻資料法；統計比較法；觀察法2 結果與分析為了進一步闡述散手摔的重要性與實用價值，筆者將兩次散手比賽中腿法、拳法、摔法三種技術的得分率進行比較分析。從以上兩表中的統計數據可以看到，摔法佔有相當大的比例，這足以說明散手摔法是主要得分技術。所以每位從事散手運動的教練員、運動員都必須重視與熟練掌握各種摔法技術。2.1 散手摔法的特點散手中的摔法與中國式摔跤、國際式摔跤有其共同之處。但由於散手規則的制約和散手技術複雜性，客觀上來看，在所有形式的摔跤技術動作基礎上，又進一步地深化和發展了技術。散手規則對散手運動中的摔法技術動作要求的特殊性，形成了散手技術中摔法的特點。表1 第七屆全運會散手決賽階段20場比賽的統計數據方法分類得分總%在各項中所佔%拳法直拳擺拳腿法側踹腿邊腿其它摔法接腿摔其它摔表2 98自由博擊中日對抗賽52-65kg級中方運動員技術統計數據表級別方法52kg級56kg級60kg級65kg級拳法腿法摔法53494443摔法佔%比例摔法特點一是摔法技術動作的快速性；一是沒有固定的把位。所謂快速是按照比賽規則的規定，雙方在互相纏抱時，使用摔法的技術必須在2s內完成，否則無效。而其它任何形式的摔跤比賽不受時間的限制。沒有固定的把位，也就是按比賽規則的規定，為了運動員的安全，比賽時運動員必須身穿護具，手戴拳套。因此，運動員就無法使用牢固地抓緊對方的某一部位來施展摔法。在比賽中比方是互相使用踢、打、摔三種不同的技術動作交替組合來進攻對方。雖然其它形式的摔跤技術在散手中均可使用，但在沒有固定把位的條件下，不僅不能準確地抓緊對方有利於使用摔法的部位，而且單純主動地使用摔法容易造成給對方防守或反擊的機會。因此訓練摔法時一定要根據散手的特點來進行。2.2 散手摔法的基本技術訓練散手比賽中的摔法動作，是根據對方站立的姿勢，雙方的距離來使用踢、打、摔各種技術動作與方法。在規則所規定的時間內，運用靈活多變的技術動作將對方摔倒。摔法既有主動的，也有被動的，既有遠距離踢打中接抱上下肢的摔法，也有近距離的貼身摟抱軀幹的摔法，這些摔法在其它形式的摔跤中是很難見到的。散手中最常見的有接抱單腿甩、涮、勾踢和扣壓等各種不同的技術動作。因而形成了散手摔法的獨特性。也進一步提高散手摔法的多樣性、靈活性和觀賞性。根據散手摔法的特點，練習每種摔法都應從時機、距離、角度、力量大小及發力順序、接觸部位等各方面入手。這些都是一切技術成功的前提。它們缺一不可，只有它們的巧妙搭配，靈活組合才是最好的技術動作。而良好的基本技術還能防止傷害事故的發生。在散手比賽中遠距離踢、打、接抱單腿摔最為常見，成功率也很高，這種技術屬於防守反擊技術，而這種摔法也是最實用的，訓練時可根據散特點加強這方面的訓練。2.3 散手摔法組合與技術心理訓練(1)散手摔法、拳法與腿法組合。散手是由踢、打、摔三種技術動作組合而成的，散手技術的組合，有摔與踢的組合，有摔與打的組合，也有摔與踢，打的組合等等，從本質上來說散手是流動性的，是多變性的。雙方都在不斷的運動中尋找進攻機會。如果想靠單一的技術動作獲得進攻上的成功是不易辦到的，必須把踢、打、摔靈活地組合起來，可先打後摔，先踢後摔、踢打後摔或摔後連續踢、打等組合來進攻對方。因為在散手比賽中，使用組合技術沒有一定的規律，它是根據場上變化而變化，在一般情況下，組合技術的出現是通過應變能力來實現。單一的技術動作，很容易被對方識破而及時防守或進行反攻，有計劃地進行系統性訓練，以達到技術的多樣化及提高摔法的成功率。(2)散手摔法的戰術訓練。各運動項目都有自己的戰術，在散手對抗性項目中，戰術顯得尤為重要。在實力相當的比賽中，勝負很大程度上取決於戰術的運用。在比賽和賽前的專門準備階段，戰術訓練是很重要的一項內容。從基礎開始培養戰術意識，更是不可忽略。在散手比賽中根據對方不同的情況來採取不同的進攻或防守戰術。如指上打下，真真假假，虛虛實實，誘敵深入等各種戰術。(3)散手摔法的心理訓練。心理訓練在現代運動訓練中作為一項重要的訓練內容，已無可置疑。運動員的優良心理品質，是在比賽中表現出自己高水平的心理保證。散手摔法的心理訓練已愈來愈引起教練員的重視。因為，身體素質，運動技術和心理素質是決定運動員訓練和比賽成績的三個重要部分。其中身體素質是保證體育運動質量的物質基礎，運動技術是基本條件，而心理素質是使兩者能夠發揮作用的內部動力。對運動員來講，心理因素是他們控制自己生理活動和技術動作的主導因素。如實際心理活動水平太低，不能進行有效控制，在這種情況下，儘管具有良好的身體素質，具有較高的運動技術水平，也不能其充分發揮作用，甚至有時越是身體好，精神旺盛，運動戰術水平高的運動員反而發揮的不好。運動訓練的心理訓練內容主要有以下幾個方面：適應比賽情緒的應激訓練；適應比賽的動機訓練；適應比賽環境的心理訓練；適應比賽聽技術動作感知節奏和靈敏度訓練；與比賽有關的生理過程的自我控制訓練；比賽時的戰術思維模式和思維靈活性訓練；適應比賽人際關係的心理準備訓練；應付和排除事故的心理準備和策略訓練等。3 結論與建議(1)散手技術動作是踢、打、摔三種技術方法組合而成的，不是單一的摔法技術，也不是拳法或腿法的單一技術，應把踢、打、摔，組合起來訓練，能夠在踢、打、搏鬥中捕捉使用摔法的戰機。(2)散手摔法的訓練，能在實踐中得到運用，不但得分上佔有明顯優勢，而且能給對方造成很大的精神負擔和體力消耗。(3)散手摔法的訓練，先用固定靶位，然後逐漸過度到活動靶位的訓練。散手運動中摔法的訓練@申玲$西安統計學院!陝西西安 710061 @任麗娟$西安統計學院!陝西西安 710061散手;;摔法;;快速性;;把位;;獨特性散手運動員由踢、打、摔三種技術組成的。摔法是散手實用技術的重要組成部分，成功地使用摔法動作，對散手比賽的勝負有著關鍵作用，筆者提出在進行訓練時必須根據摔法技術動作的快速性，沒有固定把位的特點來進行身體訓練、基本技術訓練、摔法組合與技術心理訓練，方能將摔法練好。