「球技」揭示高爾夫的終極奧秘 打直球增加擊球距離

你是否對右曲球深感苦惱？或是球經常向左直飛？亦或總是距離不足？如果是的話，你不是一個人在戰鬥，因為大多數球手都有以上至少一個問題。

　　我將要分享兩個高爾夫的終極奧秘，可以幫你更容易地把球打向預定目標，也能更顯著地增加擊球距離。

　　(上下桿)過渡

　　如果球總是右曲或左直，就意味著你總是沿外到內的路徑下桿擊球的。這種問題表現為在(上下桿)過渡和初始下桿時，胯部提前收直，致使胯部和肩膀的轉動過早過快(如圖2)，造成球杆從正確平面上方被向外拋出(如圖2)，形成外到內的桿頭路徑觸球。胯部提前收直很常見，但不是每次都有，其和初始下桿時右腳跟過早地突然提起同時產生。

　圖2

　　對角線轉移重心

　　我要分享的第一個秘密是一個「魔法動作」，發生在揮杆的「過渡」(方向改變)階段。我將要解釋和示範的「魔法動作」在上桿結束前開始，在下桿開始前結束。

　　就像這樣！在球杆即將到達上桿最高點之前，將重心從右腳跟轉移到左腳尖。這就是開啟「過渡」的「魔法動作」，我將其稱為「對角線轉移重心」。對角線轉移重心會使胯部沿對角方向/側向轉移。假設上桿時胯部轉動了45度，那麼沿對角方向/側向的轉移也應朝向目標線右側45度。在沿對角方向/側向轉移的初始階段，胯部不應該有轉動(如圖1)。

圖1

　　下桿

　　要開始下桿，向後「頂胯」(傾斜胯部)使胯部彎曲，以延遲胯部和肩膀的轉動(如圖3)。胯部和肩膀轉動的延後為雙臂和球杆沿正確的內側路徑下揮留出空間和時間(如圖3)。

圖3

　　從上桿頂點處，左臂用「拽」的動作向下拽球杆握把以形成「桿頭滯後」(桿身和左臂夾角的延遲釋放)(如圖4)。

圖4

　　與職業球手所展示的「延遲釋放」相對比，距離不足的球手是過早釋放桿身和左臂夾角的典型。這個錯誤被稱為「過早釋放」(如圖5)，通常由外到內的揮杆路徑所造成。

圖5

　　通過身體轉動的動作釋放

　　要掌握把球穩定地打向預定目標並飛出足夠距離的能力，就需要穩定地觸球在桿面的中心區域，即「甜蜜點」。如果總是打不到「甜蜜點」上，就說明你的雙手和手腕在觸球區域可能過於主動。雙手和手腕過於主動會使桿面轉動幅度過大，這樣做的後果是你幾乎沒有機會找到「甜蜜點」。要消除過度使用雙手和手腕造成的糟糕觸球，我強烈建議你學習使用身體大肌肉去釋放球杆的方法，同時雙手和手腕在觸球區域保持被動。這個方法稱為「通過身體轉動的動作釋放」。

　　「過早釋放」桿身和左臂夾角的球手(如圖5)會嚴重損失力量和距離。如果你也是這樣的問題，我強烈建議你學會「通過身體轉動的動作釋放」的方法，這可以有助於「桿頭滯後」(延遲釋放桿身和左臂的夾角)。

　　擊打包練習

　　學習「通過身體轉動的動作釋放」最有效的方法是利用擊打包來練習。

　　選 一支中短鐵，8號或9號為宜。以擊打包作為球做出正確的預備姿勢。

　　半上桿，手位於腰部高度，桿身和左臂形成90度(或略小於90度)。肩膀應轉動大約45度，胯部應轉動25—35度。重心位於左腳(如圖6)。

圖6

　　接下來要開始轉動身體。「通過身體轉動的動作釋放」的動態過程為，左胯向後轉，同時左臂積極主動地向下「拽」動球杆握把末端。當手到達右側大腿處時，左肩開始同時向上並向後運動。

　　要增加擊球力量，在保持右手腕向後彎曲狀態的同時，用右前臂積極主動地推擊球杆。

　　擊打包的同時要絕對保持右手腕向後彎曲的狀態。這點非常關鍵，因為可以避免雙手和手腕的錯誤動作，進而導致桿身和左臂夾角的過早釋放。

　　擊打包的瞬間，胯部應相對目標線「開放」(向左)30—45度，肩膀應相對目標線「開放」(向左)10—25度(如圖7)。

　圖7

　　擊打包的瞬間，雙手應位於桿頭前方，右手腕向後彎曲，球杆向目標方向傾斜(如圖8)。

　圖8

　　加長桿練習

　　學習「通過身體轉動的動作釋放」的另一個好方法是利用「加長桿」來練習。

　　選 一支中短鐵，8號或9號為宜。用膠帶將一支「方向指示棒」粘連至所選球杆的握把下方(如圖9)。

圖9

　　和擊打包練習一樣，半上桿，手位於腰部高度，桿身和左臂形成90度(或略小於90度)。肩膀應轉動大約45度，胯部應轉動25—35度。重心位於左腳(如圖10)。

圖10

　　接下來要開始轉動身體。「通過身體轉動的動作釋放」的動態過程為，左胯向後轉，同時左臂積極主動地向下「拽」動球杆握把末端。當手到達右側大腿處時，左肩開始同時向上並向後運動。

　　在觸球區域及之後，保持右手腕向後彎曲的狀態。

　　雙手送至左胯高度處結束。左胯應轉動至充分讓出空間，左肩向後運動至極限。球杆加長部分應完全送至身後，且不與身體接觸(如圖11)。

圖11

　　加長桿練習是目前治癒「過早釋放」和學習掌握揮杆過程中「桿頭滯後」的最佳方法。