每天照著這養生操做,可多活十年
06-18
每天照著這養生操做,可多活十年 2017-03-17 11:16:38 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁
導讀: 隨著年紀增長,身體毛病越來越多,不是膝蓋痛就是腰酸背痛,而且眼睛也不好使了......怎麼辦呢?
第四步:關心你的腿和腳部11擀一擀腳底緩解肩膀酸痛
買一隻擀麵杖,時常放在腳下來回地擀,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應地散開,堅持做還可以減肥瘦身。
12瑜伽蝴蝶式促進血液循環,緩解骨骼疼痛
雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
13兩腿一分補肝腎
把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。注意事項練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
14腳趾回勾膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
15轉動腳踝變強健
一次30分鐘的秘密,房事不行的男人必看!
每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉9圈,然後換腳。動作要緩慢,做到極限。
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