睡前5分鐘瑜伽 讓你睡個安穩覺
06-18
睡前在床上做幾個瑜伽的拉伸動作，可以讓你很好的放鬆身體，消除肌肉疲勞，更好的進入夢鄉。輕輕地扭動上身兩側，用手自如地碰到後面的床壁
把身體向前壓，舒展你的脊椎
平躺著把腿抬起，將腿摺疊並把膝蓋壓到腋窩處
繼續做一個輕鬆的前驅（注意不要勉強）
用另一隻腿重複做以上動作
平躺著將膝蓋抱到胸前
將膝蓋扭轉到身體另一側
擺出你喜歡的睡姿--可以開始睡覺啦！
祝福朋友幸福、快樂!
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