【美人小科普】孕期合理補充營養，保證兩代人健康

眾所周知的，孕期的准媽媽們需要補充葉酸。葉酸是B族維生素中的一種，對細胞分裂、生長以及核酸、氨基酸、蛋白質合成有著重要作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養物質。葉酸可從水果和蔬菜中補充，水果中香蕉、檸檬、酸棗、山竹的葉酸的含量比較豐富，而蔬菜中的胡蘿蔔和西紅柿等，孕婦可以多吃一些，增加體內葉酸的含量。同時，通過女性保健品葉酸鐵片進行補充，也是不錯的選擇。

如果母體持續缺鋅，會對兒童引起發育問題。一般會出現大腦智力發育不良，嚴重的會出現畸形兒的情況。而母體本身在孕期如果出現缺鋅狀態會造成妊娠高血壓綜合征，骨盆疼痛等問題。所以在孕前和孕期多食用一些堅果類食物，還有豆類，如扁豆等都能夠有效的補充體內鋅的含量。 如果母體缺鈣的話，容易造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋，還有可能導致孕婦在產後骨質疏鬆的癥狀。孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，容易造成寶寶骨骼和牙齒髮育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。孕期持續補鈣，也是准媽媽的一門必要的功課。

蛋白質作為人體六大組成營養成分，自然是孕前不可缺少的營養素。首先，蛋白質有助於增強孕婦自身免疫能力，抵抗流感等各種疾病，還可通過胎盤傳遞給胎兒，提高寶寶的先天免疫能力；其次，胎兒需要蛋白質構成自己的組織，而孕婦也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳房的發育。合理補充蛋白質，為兩代人的健康護航。母體的健康與營養是孕育一個健康寶寶的基礎。孕期合理補充體內所需的營養，保證兩代人的健康。