陳氏太極拳小架練習教程（一）

陳氏太極拳小架是通過如何來練習？今天與各位來分享一下，那麼大家可能對陳氏太極拳大架比較的熟悉，小架可能聽說的少。而原來歷史上並沒有區分「大架」與「小架」，只是後來為了更快的掌握拳法，先從「大架」開始訓練，再到「小架」。起到了一個循序漸進的作用。兩者之間的練習還是基本相同的，下面來看看練習教程的步驟： 小架的行拳 　　上場行拳立必端正，以鼻為界，左手管左半身，右手管右半身。太極拳的每個拳式，身肢的動作都是有機的整體，技術含義也有多種變化，不可機械的把一式分成若干動，某動為硼，某動為捋。 　　太極拳運動是以隨屈就伸、捨己從人為運動本意，行拳時，不可有凸凹，、不可有斷續、不可有缺陷。行拳正如《陳氏太極拳匯宗〉所述：「人之一身，以心為主，心在胸中如何運轉，則周身亦隨之運轉。故外之所形，莫非內之所發。」這就是太極拳顯於外和達與內的整體運動的行拳法則。 　　小架的起式 1、練習陳氏太極拳小架，自始至終要保持心平氣和，要先從「心靜」、「體松」著手，大腦中樞神經要靜下來。既要把思想集中在練拳上，又要避免精神緊張。周身肌肉和關節要自然放鬆，內臟器官也要保持自然舒適。 　　2、 頂勁要領起來。百會穴輕輕向上領起，前頂和後頂要保持在一個水平面上。頂勁不可提的太過，提過則上重下輕，腳底不穩；也不可不及，不及則周身渙散。練拳時，自始至終頂勁一刻也不要丟失。 　　3、 肩關節向下松沉並向前微合，肘關節下垂並微向外撐，胳膊微屈，不要緊貼肋部，腋下要留空。 　　4、胸腹向前微合，脊椎關節，節節對準並向下松沉，命門微後撐，檔部鬆開撐圓，會陰穴輕輕上提，丹田內收。 小架的行拳與起式，只是陳氏太極拳小架練習教程的起始階段。初學者要慢慢的領悟後去啄磨推敲其中的精華所在，習拳之人也就是三分七分悟的道理。所展示在眾人面前的拳績，正是靠著長年累月的練習與積累。下回的時間還會與拳友們一一的分享，陳氏太極拳小架的其他後續教程，敬請關注……
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