老人春季如何養生

首先，給大家一個概念，不是因為我們上了年紀才要養生的，而且養生不同於養身。養生里的「生」，不僅僅是是生命，更重在生生不息。春季生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時候。春季養生就是打地基。　　過了元宵節，大家覺得到底哪裡最不舒服。總結下通常會有幾個點：眼睛乾澀，無端感到疲倦、煩躁、焦慮、憂鬱，還有會嗓子疼，口苦，氣色差。其實，這都是肝的問題。　　在中醫理論中人體的五臟與四季相對應，四季之中，春天屬肝，肝外應春天，肝在五行中屬木，春天是萬物復甦、陽氣漸生。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。　　肝藏血，主疏泄。調暢全身氣機，貯藏血液、調節血量，還可排毒。

　　春季養生首先要有好心情

　　怒則傷肝。可以適當吃全麥麵包、小米、大棗、胡桃改善心情。遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以口發「噓」的聲音，緩緩地深深地吐一口氣，可以改善心情。其次，睡眠要足夠。足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。從傳統醫學的角度來看，晚上十一點到凌晨三點，是肝膽經修復的最佳時。要保持此時的睡眠質量，否則體力無法恢復，思維能力也變遲緩。平時勞累時適當的休息有助於強化肝臟，及時消除疲倦感。　　在食療上養肝也有小方子，用枸杞子、茯苓、生山楂適量加清水1000ml煮沸，再加入大米50g，用文火熬半小時即可，可以養肝補中。如有老年朋友在控制體重，可以少一味山楂，這是食療方，不是藥方。如果這個也嫌麻煩，可以直接服枸杞紅棗茶。遇到氣溫忽降時可改服生薑紅棗茶。　　多喝水是個好方法

　　這裡的水不是飲料咖啡能替代的，就是白開水。水能補充體液、促進新陳代謝、增強血液循環、減少肝臟負擔。不要等到口渴時再喝水，正確喝水對慢性疼痛都會有一定程度緩解，從而提高生活質量。　　春季也是適合鍛煉的季節，再宅不能宅春天。運動可以疏肝降火、促進氣血調和，適當提高運動量，有利於機體適應春季的升發之象。老年人的運動應以接近大自然為主，可養肝怡情。　　晝夜溫差較大要警惕

　　春季晝夜溫差大，感冒和呼吸系統疾病處於易發期，心腦血管疾病也處於多發期，需要注意保暖。春天自然陽氣生髮，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、生長迅速、代謝旺盛。所以春天每天梳頭一二百下，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，符合春季養生的要求。　　老年人有吃保健品的習慣，但是春天是生髮的季節，進補要謹慎，尤其是冬季吃的那些熱性滋補保健品就要改為平補。　　一年之計，祝您有個好春天。南京總醫院 施璐霞【整理轉載：時英平】
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