365保健格言集錦（252—365）

365保健格言集錦（252—365）252．不宜常吃的十類食品油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。254．腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦；善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。255．厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。256．天天吃大棗，青春永不老；五穀加大棗，勝過靈芝草。257．手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。258．養生八不身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。259．你想活一百歲嗎？你不能精神發獃，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。260．養生十二能：能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康；能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。261．腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。262．吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；葯療不食療，沒有好療效。263．調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。264．高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑眯眯，茶壽（108歲）樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里。265．「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。小小老百姓，大大的聰明人。用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。266．養生八條，四有四要：飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素；腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。267．保健三戒四警：三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪慾。四警：出入轎車、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒；皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之葯。268．明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。269．養生六平衡：膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸鹼平衡。270．人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。271．食不厭多（飲食過多），害處多多；食不厭精（精米精面），要生疾病；食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。272．就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纖維素低），而蔬菜能代替水果。273．少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。274．蘇軾養生四味葯：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。275．冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：葯療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。276．若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。277．官臟相關：眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。278．體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。279．男子禿頂的優勢；老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。280．生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大於貪慾，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。281．人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙。福不期求而自得也；壽不期長而自長也。282．名人名言：發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。「在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈」。283．長壽大小金字塔：大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。我命在我不在天，怡養之福可延年。284．福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。285．養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿蔔，也令其通。286．兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。287．有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份葯湯。288．有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。289．腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。290．三杯聖水---------復活神水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。（說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽為復活神水）291．冬日負暄，日光浴詩杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然無所在，身空似懸浮。292．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。293．用藥五個巧：准、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。294．金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。295．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。296．主食（澱粉、蛋白、脂肪）百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養均衡。297．養生四味葯：衣食住行找。衣服新舊能禦寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲（農諺）。299．不氣歌他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。300．飲食原則：「食不厭雜。」粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。301．營養學定律：「過猶不及。」飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病；飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。302．好人歌天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。老年做好人，壽域逾期頤。303．健康是「1」，房子、車子、票子都是「0」；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……「1」不存在，所有後面的「0」都沒有意義。304．大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。305．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。306．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。307．老有所養，養之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學，學之得益。308．妙言妙語：笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。309．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡慾是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。310．蓄養八氣：少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣；勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。311．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私慾就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。312．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。313．滋補原則：寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫之，無病養之。314．更新醫療，兩個誤區。重治療，輕防預；重葯療，輕食療。食療治本，葯療治標。食療性緩，葯療性急。食療有益，葯療有害（是葯三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無病要防，方能健康，葯食同源，牢記心間。315．禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。316．五個第一法寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。317．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。318．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。319．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。320．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。321．要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關，商陰與列缺。322．常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。323．百字座右銘；寡慾精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。四個不妄，聖賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。325．八勿：已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。326．心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂；心理狀態，也可以使天堂變為地獄。327．君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。328．人生三大不幸：少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。329．常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。330．熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。331．老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。332．養生之竅：退讓忍耐。退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。333．你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。334．四十八字養生訣：養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。335．情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。336．「長壽之果」大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。337．影響人類健康的八大因素：遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之葯；心理平衡是長壽之道。338．養生詠。怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。339．靜坐功法：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭），左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。340．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復活神水），它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。341．養生六有六要：修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。342．聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。343．有節弊少：言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少；歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。345．靜養有道，五臟自安。榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。346．靜心求已。自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食痴，莫把神明暗裡欺。347．養心安神：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。348．諸多之樂悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。349．金字塔，贊茶歌：茶綠茶苦丁茶保健名茶抗癌去百病增強血管韌性明目醒腦提精神清熱解毒消炎止痛活血脈強化免疫功能天天喝茶登上百歲壽星350．飲食之宜與不宜主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。351．人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老葯。352．養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。354．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。356．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點飢和寒。357．茶詠：諸葯為各病之葯，茶葉為百病之葯。茶水喝足，百病可除；茶粥葯膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕鬆；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。358．茶水的功效：生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食慾，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。360．詠積：積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。361．流動的溪水不生腐毒；錘鍊的鋼鐵不生烏銹；滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。362．食品六寶：「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦；「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶；海帶海藻「水中寶」，凈化血液保健好；「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦；黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好；胡蘿蔔是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒；增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。363．心理平衡十要訣。不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。364．古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。365．數好十個數，能活大歲數。一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五穀皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。奉勸諸君，注重保健健康長壽，活一百歲（謎底）結語：一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
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