【新提醒】《乒乓網創作達人秀》全面提高乒乓球水平實用秘笈3

　　乒乓球步法至今也沒有一個明確的定義，但是說到底，乒乓球步法就是用最短的時間，用最合理的腳步移動，讓身體處在一個最佳的擊球位置，給身法、手法創造一個最好的施展條件。　　乒乓球步法的種類繁多，如果按現有教科書或者專家學者的劃分，細述起來不亞於幾十種。乒乓球步法的訓練方法也是多種多樣，讓許多球友看起來望而生畏。　　那麼乒乓球步法有沒有好的訓練方法呢？　　答案是肯定的，而且實效性非常好，那就是步法與手法、身法同時訓練、同時提高。　　許多球友都知道，要想打好乒乓球，要從最基礎的定點正手近台快攻和定點反手撥練起，但是不少球友在訓練這兩項內容的時候存在著一個誤區，那就是把定點正手近台快攻和定點反手撥當作基礎訓練的永久課題，訓練起來沒完沒了，一練到底，雖然定點正手近台快攻和定點反手的手法和身法已經定型，雖然定點正手近台快攻和定點反手撥身法、手法異常嫻熟，雖然攻出去的球和撥出去的球質量非常高，但是一上台仍然與不會打球一樣。　　為什麼會這樣？道理很簡單，那就是實戰的時候，對方不可能等你站穩了、擺出身法了再把球打過來，人家也不可能把球只回到你最舒服擊球的一個點上。　　其實，定點正手近台快攻和定點反手撥用不了太長時間，球友就會熟練掌握，如果每天堅持訓練一個小時，有半個月左右的時間身法和手法就定型了，當然，半個月的時間並不代表你的正手近台快攻和反手撥就過關了，你不要忘了這只是個定點，這只是近台，與你熟練掌握正手攻和反手撥早著呢。　　聰明的球友肯定想到了，再訓練的時候加步法？是了，一點也沒有錯，兩點攻、兩點撥，三點攻、三點撥，擺速，反手兩點撥加正手側身攻，反手兩點撥加正手攻，反手兩點撥加側身攻再加撲正手高球，反手兩點撥加側身攻再加攻正手急平球，反手近台撥加反手中台撥，正手近台攻加正手中台攻等等，而且撥攻來球的速度要越來越快，身體前後移動的速度隨之越來越快，當快到所有的組合你每秒鐘能夠擊打三個以上，你的反手撥正手攻才算有了一定氣候，你的反手撥正手攻的手法、身法才算有了一定基礎，你的步法已經有了相當大的提高。

　　同樣搓球、拉球、擰拉、挑打等等技術也要這樣練，先定點，後加步法，手法、身法和步法同時訓練、同時提高，當你每秒能夠攻拉擊打出不定點不同旋轉三個以上來球的時候，你已經成為一個一流的高手了。　　有的球友說了，你說的這個訓練方法是專業訓練的方法，我們業餘球友打球的時候不可能有專業的教練給我們喂球，如此系統的訓練對我們來說難度實在是太大了。　　說的沒有錯，但是你不要忘了，任何難題關鍵是解決的方法，只要方法對了，變通的辦法總是有，對業餘球友來說，一台發球機就可以解決大部分問題。　　辦法是，當你看全民學乒乓、濕父教球，知道了正手近台快攻和近台反手撥的技術動作要領，掌握了手法、身法和步法，近台定點攻和近台定點撥有了一定基礎之後，利用發球機進行一個點的擺速訓練。比如，把發球機的落點調到球台中間的位置，你利用跳步、並步、交叉步等步法移動腳步近台撥一板、近台攻一板，或者近台撥兩板、近台攻一板，或者近台撥一板近台攻兩板，或者近台撥一板中台撥一板，再或者近台撥一板、中台攻一板進行有計劃分步驟的組合訓練，剛開始的時候，你可以把發球機的出球速度調慢，當你練到得心應手的時候，逐步把出球的速度調快，球台中間的點打好了，再打反手位的點，反手位的點打好了，再練正手位的點，三個點位都打好了，加發球機的搖頭出球，搖頭出來的球你也打好了，你的正手攻和反手撥也練個差不多了。

　　再比如拉下旋球，定點近台練前沖，中台練加轉練高吊，反手拉與正手拉結合起來練，反手拉前沖、拉加轉高吊與正手拉前沖、拉加轉高吊結合起來練，出球的速度由慢到快、由一檔到二檔到三檔到四檔……，這樣訓練，拉下旋球的手法、身法不僅得到了提高，而且你的步法同時得到了提高。　　有計劃的訓練加有目的的與球友的實戰，你的乒乓球水平還愁得不到提高？　　當然，如果幾個球友相互合作，相互喂球，在練所有技術的時候加步法，效果會更好。　　不加身法的無論哪一項單項技術都是靠不住的，不加身法的手法和身法同樣也靠不住。　　手法、身法、步法三法合一，不斷訓練、不斷提高，你，就是未來的乒乓球高手！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（全文完）
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