做到這七點，高血壓會離你越來越遠

06-18

高血壓是一種慢性病，治療應採取積極措施，防治高血壓要注意七個秘訣。

秘決一：自測血壓

高血壓患者日常生活很重要的一點就是自測血壓。能夠及時的知道自己的血壓變化情況，判斷降壓藥是否有效。

秘決二：飲食健康

均衡的飲食能給身體提供恰當的營養物質，主食以穀物為主，同時多吃蔬菜水果，適當的補充些蛋白質，飲食還是以少鹽清淡為主。

秘決三：運動健身

高血壓患者需控制好自己的體重，平時多運動，以節奏慢的運動為主，如散步，太極拳等。

秘決四：合理用藥

發現患有高血壓就得儘早治療，把血壓控制在正常範圍為重，用藥也要謹遵醫囑，持續用藥，停葯也應該在醫生的調節下逐漸停葯，不能自己突然擅自停葯，否則可能會引起不必要的併發症。

秘決五：禁煙酒

避免吸煙喝酒，以免刺激心臟，促使血壓升高，尤其是酒，不僅易使血壓升高，而且會降低降壓藥的藥效。同時濃茶和咖啡也要盡量避免。

秘決六：睡眠充足

高血壓患者堅持早睡早起，睡前避免環境吵鬧、飲食過飽，睡前用溫水泡腳或喝杯牛奶有助睡眠。

秘決七：保證心情

無論有無患病，過激的情緒對身體都是不好的，會使得血壓突然升高。高血壓患者更要學會調節心情，避免情緒過激。