五台山八部功

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這個好,非常好！它啟蒙了我對經絡的感知。要細細體會，腳要搓到上千下才會有效果。(下文節錄自雷久南博士所著「回歸身的喜悅」一書)

五台山八部功

這是由五台山上一位年過七十的老先生所傳授。他在五年間練八部功消除了各種慢性病，並且由白髮變成黑髮。八部功的特色是陰陽同時調理，頭部按摩屬陽，腳部泡熱水和按摩屬陰，兩者同時進行，效果特佳。

八部功，主要是頭上六部，腳上兩部，共八部。

頭上六部(各50下)

1.乾梳頭：十指併攏，微屈，作梳頭狀，由前額印堂穴一直梳到脖根。梳時指尖必須接觸頭皮。但輕重要適度，頭皮以不痛為止。

2.按摩頭：用兩手掌，主要用勞宮穴按摩頭皮，方法同乾梳頭，不過要稍用些力。

3.搓脖後穴位：翳風穴丶完骨雙穴丶風池雙穴丶天柱雙穴丶啞門穴丶風府穴丶玉枕雙穴丶腦戶穴等十三個穴位。手在脖後搓，右手搓右方，左手搓左方。

4.搓耳朵：這是一種全息療法。全身各部位在耳朵上都有反應點。古搓耳朵相當於全身按摩。有強腎之功。搓耳朵時用兩手掌上下搓，哪處有痛點，說明哪處的相應部位有病變，應重點搓以刺激耳部有關部分來防治病變。

5.搓太陽穴：用左右兩手掌從太陽穴上方一寸處，往下一直搓到臉下面。

6.乾洗臉：雙手併攏，用兩手掌從百會穴一直搓到臉下面，古時叫注顏術。

腳上兩部

7.燙腳：每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱，可慢慢用雙腳沾水，等水溫能容下腳時，將雙腳全部泡在水中，同時即作頭上六部功。六部功作完時，水也快涼了。這時將腳拿出來，但千萬不能擦乾，必須讓它晾乾。

8.搓湧泉： (各1500下)(即腳心)燙完腳自乾後，端坐椅上或與小腿等高的床丶凳上。全身放鬆，然後先抬起左腿(女則先右腿)，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，腳尖朝前，左手扶住左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳湧泉穴1500下(約15分鐘)。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心1500下。兩腳共用30分鐘然後睡覺。

以上八部健康長壽功，除搓腳心每次1500下外，其餘七部，每次50下。第七部的燙腳，早晨可省卻，換成搓小腿，每次也是50下。

八部功為什麽只注意兩頭？即「頭部」和「腳部」。不注意「五臟」和「六腑」？這個問題，應從人的生理上研究。

關於頭部

因為頭部是屬於人體的主宰，為「諸陽所會」與「百脈相通」。中醫講「發為血之餘」，「腎者，其華在發」。說明頭髮和腎精與血液密切相關。由於精血關係到整個機體，所以「發宜常梳」不僅僅是局部作用，而是「牽一髮而動全身」。所以要想強身健體，特別是要想保持一頭黑髮，必須梳通頭部經絡，促進頭部的血液循環，調節中樞神經系統，增加頭髮根部的血流量，促進頭髮生長，改善黑色素細胞的活性。增加黑色素細胞的數量，使頭髮常年烏黑髮亮。

頭部的六部功，除頭髮對人的生命有這樣重要的作用外，其餘按摩頭部丶搓脖子丶搓耳朵丶搓太陽穴丶乾洗臉等，它們的經絡，都是通向全身。「肝開竅於目」丶「腎開竅於耳」丶「心開竅於舌」丶「肺開竅於鼻」丶「脾開竅於唇」等。特別是耳朵，全身各部位，都有它的反應點。

關於腳部

中國有句老話「富人吃藥，窮人燙腳」，又說「富人吃人蔘，窮人搓腳心」。現在醫學界也普遍認為「人之衰老始於足，足血盈，則身心健」。這是因為人的手腳四肢，都是末稍神經，血液循環較慢。醫學上也有一句名言「通則不痛，痛則不通」。人身全憑氣血支持。「氣為血之師，血為氣之母」。血到氣到，那個地方氣血不通，那個地方必有病痛，「燙腳」丶「搓腳心」正是加速血液循環，改善營養，促進全身健康。

根據中醫理論：常搓腳心，有補腎強身丶延年益壽之功效。因為中醫理論認為：湧泉穴乃足少陰腎經之開穴，通足太陰脾經與足厥陰肝經。三條陰經又與全身其他經絡相連。三條陰經既通，可調整其他經絡，達到治療疾病，治療臟腑，強身健體，延年益壽的目的。

以上八部功，無論頭上六部，還是腳上兩部，都是用自己的手掌，而手上「手太陰肺經」丶「手陽明大腸經」丶「手少陰心經」丶「手太陽小腸經」丶「手厥陰心包經」丶「手少陽三焦經」又與全身經絡相通。所以這「八部功」不但通了四肢和兩頭，而且通了全身。