卵巢老一歲，女人老十歲！

優雅是一種很純粹的氣息，是一種天然雕鑿的韻致，是茫茫人海中偶爾駐足的一個回眸。一名優雅的女性總知道如何去保養自己。

卵巢對女性來說有多重要，

「卵巢保養，真的不是說說而已~」

關於卵巢

據調查資料表明，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高。嚴重影響著女性身心健康。

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

據有關資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。因此，女性卵巢保養對於大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。

為什麼要做卵巢保養？

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。所以卵巢的保養是有很大的積極作用的。

女人保養卵巢有多重要？

1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌）。

2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

為什麼現代女性的卵巢越來越不健康？

月經初潮年齡有關

月經初潮年齡越早，絕經發生的越早。

生育狀況有關

與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

生活習慣

調查結果表明：

a.每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；

b.常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量越多、堅持時間越長，絕經越晚；

c.從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；

d.受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

生活節奏

生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已佔到門診量的20%左右。心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

如何保養卵巢呢？

「靈脊韻舞系列養生法」中部分鍛煉方法對於保養卵巢特別有效，下面把動作方法教給大家：

坐式松腰法：

端身正坐，百會上領，下頦回收，含胸拔背，兩手自然放於膝蓋上，口微閉，舌抵上顎，自然呼吸，全身放鬆。

兩肩相對固定、兩胯固定，放鬆，轉動腰椎，先按逆時針（前-左-後-右-前）劃圓運動10分鐘，再按順時針（前-右-後-左-前）劃圓運動10分鐘。

轉腰涮胯松腰椎:

1、兩手變叉腰，兩腳踩氣分開，平行站立，略寬於肩，適度下蹲，軀幹與大腿成一鈍角，膝蓋不過腳尖。

2、髖關節放鬆，並以之為支點，以尾閭為動點轉動骨盆。先向左轉，再向右轉。

選擇一種心想事成、改變命運的思維方式。找到一個簡單明了、直至根本的鍛煉方法。從現在起，開始鍛煉，做真正優雅的女性，輕鬆hold住健康。

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