24小時減24斤？並沒有用！

內容摘要

流汗越多，減肥效果就能越好？

高溫運動，更減肥？

高溫運動，其實有風險！

提到減肥，不少人都為此絞盡了腦汁，瘦下來是怎麼都好看，但這過程著實又苦又長。對每一個減肥者而言，快速瘦身絕對是夢寐以求的事情，如果眼一閉一睜，一天之內就能輕鬆瘦個10斤20斤……估計只要不是抽脂手術動刀子，我相信很多人都會願意去試一試……

很多運動減肥的朋友可能也經歷過，大夏天的跑上半小時，大汗淋漓的同時，體重也刷刷減了好幾斤，於是就覺得出汗越多，減脂減肥的效果應該也就越好吧？

出於這類「出汗=減脂」的觀點，不少網上的商家都會賣所謂的「減肥衣」，宣稱「穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因為穿著它們運動可以大量出汗，而這汗就是脂肪在燃燒！」（其實一般就是一套不透氣、包裹全身的衣服）。

傳說中的「減肥衣」

的確，當你穿上它，運動後一上體重秤，你會驚奇地發現自己真的瘦了好幾斤！然後不禁感嘆：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身體了！

也有很多朋友，為了讓自己在運動中出更多汗，會選擇用保鮮膜包裹全身，或者故意追求高溫的運動環境，就是為了加速排汗，達到迅速瘦身的目的。

很多人會在運動時包裹保鮮膜以達到大量出汗的目的

不可否認的是，運動中通過各種方式大量出汗，的確會讓你的體重在運動後少幾斤。然而，運動科學家Ross Edgeley親身證明，靠排汗減肥，速度雖然很快，卻並沒有什麼卵用。

1/1天減24斤，並沒有什麼卵用？

在13年底，Edgeley以自身做了一個實驗，他通過大量排水、排汗的方式，一天之內減掉了12公斤！最後，他又喝下了大量含有電解質的水，幾天之內迅速回到了自己的正常體重。

Ross Edgeley在一天之內減掉12公斤

具體來講，他服用了一些利尿劑（如咖啡因、蒲公英提取物等），然後蒸桑拿，跑步出汗（跑步時穿著塑料衣促進排汗），並且在這一天中脫鹽（電解質可以幫助我們的機體維持水分），以達到這個結果。

EDGELEY快速減重的一天：

10：30 喝100ml含利尿劑的水，然後去做熱浴

14：00 穿著塑料排汗衣在健身房跑45分鐘

18：00 進食無調料的食物

19：30 飲用咖啡後跑30分鐘，此時已減掉近18斤體重

20：00 進入桑拿房

21：00 實驗結束，24小時內，他減掉了24斤左右

請注意，他的一切嘗試均有醫生陪伴。這項實驗相當危險，因為我們提到過，人體迅速脫水是可能導致死亡的（相對閱讀→大熱天做運動，該怎麼補水？）。

在24小時里，他減掉了24斤左右。然而他自己也說了，這些並沒什麼卵用，體重秤的數字不代表任何問題。

他在自己的博客上寫到：「你的自尊不應該取決於體重秤，很多人都成為了體重秤的奴隸。我希望通過這個實驗在人與體重秤之間建立起更健康的關係，讓人們意識到體重的變化可能會基於很多因素，而不僅僅是脂肪」。

2/排汗排水，真的能讓你瘦？

很多人以為，出汗就是在燃燒脂肪。也有很多剛開始接觸健身運動的童鞋，總覺得只有拚命跑步，瘋狂出汗才可以有效燃燒脂肪，甚至還有一句網傳很廣的話，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

推薦閱讀：