健身樁與技擊樁——張偉健

健身樁與技擊樁——張偉健（轉自《中意武館》）舉凡有系統的武術訓練方法應該是循序漸進、 理論與實踐相結合，讓學習者有個規範可從、有階梯可拾級而上，待打好了基礎後再進深，進深後可往外吸收其它養份，學術本來就是永無止境的，所謂：「先從規 矩，成為規矩，破除規矩」是也。意拳的訓練在不同時期皆有不同側重，但作為基礎入門的方法，要有系統、要讓老師與學生皆有共同語言，一些標準教程、用語、 方法、功理功法要領、動作等還是得先有個規範，讓教的持著一定標準去教，讓學的有法可依、有理可據。一般來講，健身樁與技擊樁分別以平步和丁八步來分，這 是基礎階段，待過了基礎階段其實不應該太過執著，需然每種不同的樁法皆有其不同的側重點，但我認為有了基礎後或想進深的不可能永遠停留在這階段，而且意拳 的訓練講求分解與組合，先求個別，再求融合，只要「意中力」運用純熟、操持正確，就是行、站、坐、卧皆可練功，任何時候都應具備「渾圓力」的狀態。我認為 健身樁和技擊樁的分別並不純粹以平步和丁八步來畫分這麼單純，「平步就是健身樁，丁八步就是技擊樁」這種說法並沒有錯，只是不夠全面，因為這是有階段性 的。意拳的功法功理本來就是矛矛盾盾的，雖然坊間有些資料一般都會以這種說法來畫分，這只是為了讓初學者能有個大概，方便學習和溝通，並不能說那些資料有 誤，所以我先在這裡說明這一點。我認為意拳之所以稱為意拳，其關鍵就是一個「意」字，「假借意念」符合健身要求要領就是健身樁，「假借意念」是技擊要求要 領就是技擊樁。那到底何謂「健身意念」，何謂「技擊意念」？以我自身體驗，我會以「緊中求松」和「松中求緊」八個大字概括。作為健身樁，在未熟習練法要領、未經過拳術訓練的人，在初學習樁時身體和精神都相對容易處於「疆緊」的狀態，因為人類出生後就依靠各種工具生活，後天用力習慣錯誤導致人類喪失了先天就具備的力量模式，令人類和原始動物產生了根本性的不同，意拳鼻祖王薌齋先生所謂的「樁法換勁」指的就是透過一些良性意念放鬆精神和肉體併產生協調和統一，去掉這些「絀力」和「局部力」，所以「緊中求松」指的是去掉「疆緊」的「緊」進而求取符合拳術需要的「松」(即松而不懈的松)， 而這過程由精神到肉體到內臟逐步放鬆，松的程度可以去到完全忘記肉體的存在，甚至乎呼吸的存在，有人認為這是「忘我境界」，我倒覺得王老講的「若有若無、 矛矛盾盾」更為貼切，從而達到血氣暢通、有病治病、無病強身的目標。相比起丁八步的大腿負荷程度，對初學者來講平步較為容易放鬆，而我們的健身樁要求是雙 腿微曲，這種練法亦有助放鬆，所以一般都以平步開始學站樁，但這並不代表丁八步不能用健身樁的假借意念。技擊樁的「松中求緊」指的是在掌握到「松而 不懈」的「松」之後，即剛才所說的「緊中求松」的「松」，應當尋求擊打的力量，即符合拳術需要的「緊」。因為技擊時總不能完全放鬆又不具備力量，而人類力 量的產生源於肌肉鬆緊的變換，所以從事意拳訓練的人都應該要掌握何謂「松」、何謂「緊」、「松」和「緊」怎樣轉換來產生力量？這個所謂技擊的「緊」再不是 剛才提到的健身樁要去掉的「疆緊」的「緊」，而是能於瞬間調動，鬆緊轉換產生力量的「突然一緊」的「緊」。為何有此一站？站樁並不是氣功，不講大小周天、守點守線、意守丹田，站樁講求培養拳術力量，站樁摸勁的方法有三個步驟理解，一.前後左右上下摸勁；二.打亂次序摸勁；三.六面同時摸勁，以分解和組合為原則，循序漸進，一步一步的培養出「渾圓力」。而摸勁的狀態可以三個層面理解，一.用意不用力；二.意到力到；三.意 力不分，從事意拳練習，「意」和「力」必須要掌握好，王老曾說：「意為力之帥，力為意之軍」，由此可知力量的引發源於意念，所以也說：「意即力也」。初期 的鍛練應以「意中力」為主，因為初學者大都分不清「生力」和「死力」，所以得先一步一步的運用各種「假借意念」慢慢產生力量。不過實作技擊總不能只以意先 行，因為在實作那種電光石火的瞬間，「想」得太多就變得慢了，所以到最後「意」和「力」是應該分不清的，總之用起上來就要具備，不能沒有但又不能太著跡。眾所周知，「渾圓力」指的是前後左右上下六 面平衡均整的狀態，但我認為這描述只能表達到其中一部份，誠如前輩講所講：「一寫出來、說出來就顯得局部，不夠全面」，想要較好表達何謂渾圓力其實是很困 難。以我現時的體會，站樁和試力可說是一個硬幣的兩面，站樁是試力的壓縮版，試力是站樁的加長版。前輩們曾講：「試力是站樁在空間上的延申」，初學時站樁 摸勁得力後，往往一拉長動作或動大一點就沒有了，所以必須通過試力的練習，在一個相對較長的動作軌跡摸勁，動作無論大小快慢都應該摸到力量，都應該處於 「得力」狀態。站樁那種曚矇矓矓，轉換力向和速度，似有非有的，矛矛盾盾的狀態其實有點似蜜牙糖的移動狀態，如果往下傾倒，感覺緩慢但又不得不去，處處產 生張力，欲動又止，欲止又動，再往回倒復又循環，那種矛盾狀態非筆墨所能形容。這對初學者來說就可能很抽象，但當你掌握到之後又很實在，那種膠著狀態和阻 力正正就是「得力」之由。在經過基礎訓練和掌握好「松中求緊，緊中求松」之後，就應該要想想如何將健身與技擊相結合，不要停留，往深一個層次進發，天天練 習並天天進步，今天的我勝過昨天的我，明天的我又勝過今天的我，不斷追求，永無止境，這是追求學術應有的態度。何謂健身樁？何謂技擊樁？無必要永遠執著這 些術語，放不開的話就只好原地踏步。愛松則松，愛緊則緊，松和緊應該能隨意調度，這才真正達到「意為力之帥，力為意之軍」。張偉健2008年6月15日於香港
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