鍛煉身體60歲開始也不晚

06-18

鍛煉身體60歲開始也不晚

核心提示：研究人員說，人的一生能夠一直堅持體育運動是最理想的狀態，但是，即便你以前沒有運動的習慣，從現在開始也不算晚。

　　研究表明，即使一位從60歲才開始運動的老年人也能從中獲益，這大大減少了他們患上老年痴呆或其他重大疾病的風險。

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　　英國運動醫學雜誌發起一項調查，8年內隨訪了3，500名已退休或者即將退休年齡段的人們，他們中大部分人都是在60歲以後才開始體育運動的，而另一部分人很少參加運動。調查結果顯示，隨訪者中有五分之一的人被認定為身體健康（指無任何重大的精神或身體疾病），且常參加體育運動的人們患心臟病、中風、糖尿病、老年痴呆症和抑鬱症的風險降低，同時也很少聽到他們抱怨生活。

　　研究人員說，人的一生能夠一直堅持體育運動是最理想的狀態，但是，即便你以前沒有運動的習慣，從現在開始也不算晚。因為那些每周至少進行一次規律運動（包括中度或者劇烈運動）的人們，他們的身體會更健康，就連吸煙者也不例外。

　　倫敦大學學院的首席研究員MarkHamer博士說：「當你退休在家的時候，你就應該意識到自己每天都需要運動了。雖然這是一句陳詞濫調，但是你要知道運動和不運動對身體會有不同影響。如果堅持運動，你就會樂在其中。」並且，Hamer博士表示，鍛煉身體並不意味著要去健身房跑步，做園藝或者出行購物也是鍛煉身體的一個不錯的選擇。

　　衛生部建議所有人（包括哪些65歲以上的老年人）每周進行150分鐘的體育運動。同時，英國心臟基金會的DoireannMaddock也表示：體育運動是一個需要堅持的好習慣，它可以幫助人們降低患心臟病等疾病的風險，同時，體育運動隨時隨地都可以進行，比如你可以選擇走到下一個公交車站等車或者在午餐後來一次輕鬆的漫步。