預防前列腺肥大的小招數

常吃南瓜子：中老年男性最佳零食首推南瓜子。經常吃南瓜子不但可預防腎結石，還可促進已有結石排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。研究表明，當男性血液中缺鋅時，前列腺就會腫大、增生。每天堅持吃— 把南瓜子，可防治前列腺肥大。南瓜子含有豐富的磷，對男性前列腺也有好處。一些前列腺疾病就是因為缺磷造成的。南瓜子富含鋅和磷。這兩種微量元素對人體的生殖系統很有幫助。營養學家還認為，』南瓜子中所含的鋅和磷元素對性慾缺乏的女性也有幫助。女性卵細胞的形成和生長也需要大量的鋅元素。可每日去殼嚼食生南瓜子 90克，分早、中、晚3 次，1周為1個療程。不縱慾也不禁慾：預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活的頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至於引起或加重前列腺增大，到老年就有苦吃了。尤其要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。保持會陰部清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。按摩保健：可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左腳伸直，左手放在神闕穴 (肚臍)上，用中指、食指，無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共 100次。完畢換手做同樣動作。避免便秘：便秘是前列腺肥大的誘因之一。因此，在飲食中要減少辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反覆充血(節制性生活)，從而減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘，稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。多飲水多排尿：對 男女來說，都是同 樣適用，同時也是 腎臟保健的好方 法。多喝水就會多 排尿，濃度高的尿液會對於前列腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。 不要憋尿：平時腎虛尿多的人不要害怕人家笑話，有尿意時最好馬上人廁所。否則，長久或經常憋著，再想尿就尿不出來了。原因是憋尿影響了前列腺、膀胱頸血運，加重了水腫，導致排尿障礙。
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