??養肝，老天爺還給了你27天時間，千萬不能錯過哦~

春三月已去一個多月，從今天到5月5號立夏，春三月還餘27天。

春主生髮，春應肝。也就是說：春季肝氣當令，是肝臟的疏泄功能最旺盛的時候。這時養肝能起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生，夏長，秋收，冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天就沒有能量做到：肝木生心火呢。

因此在春季我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就容易發生寒性病變，因為那時候會心氣不足，心血無力！

現代人2大最傷肝行為

千萬要遠離

久 視、

熬 夜

現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以避免和杜絕的。

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血。

意思是說：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；同時，肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會同時傷害：肝、脾、腎、心。

其中最重的是傷肝氣！

因此傳統中醫養生里有「閉目養肝！」之說。

「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜即上床睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人卧則血歸於肝。晚上11點至凌晨3點，人體經絡行走肝膽經，此時間段，若能處於睡眠狀態，肝血就可以排毒，達到推陳出新，順利藏血。

經常在丑時（凌晨1-3點）醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。接下來，小編給大家推薦5大養肝法。

5大養肝法

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首先，生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作閑暇多到室外走走，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1、揉地筋

肝主筋，「調筋」就是養肝！

那我們找哪條筋來調，才有效和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」。我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這條就是地筋，事實上，這根筋是循行到肝經上了的。

那麼怎麼調這跟筋呢？

如上圖：最簡單的辦法就是，買一根擀麵杖放在地上，在你看電視的時候，用腳踩在上面來回滾動。直到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

方法：兩手伸直，手心相對，上下來回搓，前後揉動，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

適合在早上做，也可以在中午11～13點再進行練習，這是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手心搓熱後就有活血的效果。

太沖穴是人體最大的排毒穴。人一旦肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間穴，可以是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

俗話說。「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜對養肝也很有幫助。

「酸味入肝」，但是在春天多吃酸味反而會讓肝氣更旺，同時會讓我們脾虛。加上酸主收斂，這樣一來反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，滋養血脈，可以強健脾胃，大棗生吃、泡水或者煮粥都是不錯得選擇。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰等作用。山藥可做煮湯或做山藥粥都是很好的。

最後給大家推薦一道春季最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽，是香椿樹的嫩芽。

傳統醫學認為，香椿味苦、性平，有開胃爽神、消火解毒、祛風除濕、止血利氣等功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、健脾、利肺、補血。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個

做法：

1、摘香椿，一般需要把買回來的香椿中那些老一點的干摘出來，留下最嫩的部分。

2、清洗，切碎。喜歡香椿的味道，就可以切點大一點，不要切的太小段。

3、雞蛋打散，加入切好的香椿裡面，攪拌均勻。

4、最後加入一點點鹽攪拌均勻。

5、最後用我們的皇后平底鍋，加點油，像煎雞蛋一樣，煎熟，關火，出鍋。

養肝的最好時節只有27天了，現在就轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。