男人身體虛弱補什麼

身體虛弱很明顯這就是一個身體健康問題，不加以重視和及時的調理的話那麼只會另身體越來越虛弱下去。其實說起身體虛弱人們一般都認為女人是這樣，殊不知現在很多男性的身體並不是人人都是強壯類型的，身體單薄的男人也是極為常見。那麼，男人身體虛弱吃什麼呢?

身體虛弱被分為好幾種類型，針對於不同的男性出現的身體虛弱的情況是應該要採用不同的調養方法的。下面為您介紹幾種男人腎虛、脾虛等中醫食補方法。

當歸生薑羊肉湯

1、男人腎虛

相對來講腎虛在廣大男性人群當中是普遍存在的一個健康問題，因此男性們要想恢復身體健康補腎是一大重點。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：出現了腎虛的男性朋友們平日里應該要多吃一些海鮮，比如常見的魚、蝦、牡蠣和等就非常的好。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

大棗山藥粥

2、男人脾虛

男人除了容易腎虛之外還經常會出現脾虛的情況，對此是不能不重視和加以注意的。脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：男人脾虛的話應該是以補陽運脾為主，日常生活中可以幫助男性很好的養護脾健康的食物也不少。多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

韭菜炒雞蛋

3、男人肝不好

因為男人們更愛喝酒吃肉，因此肝不好也是較為普遍的一種現象，針對於此男人們要多加保護自己的肝臟健康。喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：尤其是針對於愛喝酒的男性朋友們想要很好的補肝就要多吃一些對肝臟健康有幫助的食物。進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

健康的身體是革命的本錢，男人作為一個家庭的頂樑柱如果身體虛弱了變挎了那麼對自身和整個家庭的影響是很大的，因此男人虛弱不是小事，一定要趕快調整自己的日常飲食，有針對性的多吃一些補身體的食物，不要操之過急，慢慢強壯的體質就又回來了。