學會高質量的獨處，才會有高質量的人生

前幾天，舅舅家的小表弟從上海回來了，今年六月份畢業的表弟，專業能力很出色，在上海一家公司已經找到了一份薪水不錯的工作。

他找到工作後，舅舅還頗為自豪地對我們說，兒子工作安穩了，他們心裡也踏實了。誰知道，這才幾個月時間，表弟怎麼就要放棄這麼好的工作回家了呢？

我趕緊在微信上聯繫表弟，問他是怎麼回事，是工作不順心還是有其他原因？

他沉默了一會兒，給我發來一大段文字：

「從小到大，我都喜歡熱鬧的生活，小學到高中都是跟父母生活在一起，上大學的四年有宿舍的兄弟們一起打遊戲。

我從來不知道孤獨是什麼滋味，直到畢業後去了上海工作，我一個人租房住，早晨起來沒有人說話，晚上下班到家沒有燈光，我感到非常不適應。

我原本以為這種狀況是暫時的，我就想辦法出去跟同事應酬，可是應酬過後還是要回家啊，我真的不想一個人待在出租房裡。

那種孤獨和惶恐的感覺我說不出來，但是卻真真切切地席捲到我整個人身上，我想我沒有辦法一個人獨自生活，所以我只能選擇回家來。」

表弟缺少的便是獨處的能力。他沒有與自己好好相處的能力，所以只能不斷地跟同事們應酬，最後甚至放棄了很好的工作機會，真的非常可惜。

義大利傳奇導演費里尼說：「獨處是種特別的能力，有這種能力的人並不多見。我向來羨慕那些擁有內在資源、可以享受獨處的人，因為獨處能給人一個獨立空間、一份自由。」

有人做過這樣一個實驗，一群被試者先接受了一次電擊，體會那種錐心的疼痛感。他們甚至表示願意付出金錢的代價，讓自己再也不用遭受這樣的電擊了

然後，研究者請這些人在一個空曠的房間里獨自待上15分鐘。

在此期間，他們只有兩個選擇：要麼什麼都不做，僅僅與自己的思緒、感受待在一起；要麼選擇主動電擊自己，打發時間。

結果呢，即便是在那群表示了自己寧願付錢也不願意被電擊的人當中，仍然有四分之一的女性和三分之二的男性在這段獨處的時間裡至少電擊了自己一次。

甚至還有一名被試者，在短短的15分鐘里，總共電擊了自己190次。

這個實驗中，很多人寧願選擇做一些讓自己痛苦的事情，也不願意選擇跟自己獨處。由此可見，很多人害怕獨處，更沒有獨處的能力。

英國精神分析學家溫尼科特指出，獨處的能力是指一個人與自己融洽相處的能力，尤其是在沒有外界他人存在的時候，仍能很好地回應內心的衝動與需求的一種能力。

當你獨自一個人的時候，不用網路跟其他人保持聯繫，並不會感到空虛無聊，能從容淡定地跟自己的內心相處，擁有足夠的安全感。

這樣就是擁有獨處能力的表現，要知道並不是說你一個人待著就能擁有獨處能力的，我的表弟就是這樣，一個人待著會讓他覺得很惶恐。

作家周國平說，人之需要獨處，是為了進行內在的整合。所謂整合，是把心的經驗放到內在記憶中的某個恰當的位置上。

只有經歷了整合的過程，外來的印象才能被自我所消化，自我也才能成長為一個既獨立又生長著的系統。

所以，有無獨處的能力，關係到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，而他的內心世界自足與否，又會影響到他與外部世界的關係。

周國平自己就是這樣一位有著很強獨處能力的人。他出生於1945年，經歷過一年半的農場改造，在基層工作多年。

我第一次知道他，是因為讀到他的紀實作品《妞妞：一個父親的札記》。

書中，周國平以一個父親溫柔懷念的筆觸，記錄下女兒妞妞的點點滴滴，每次讀來，都能感覺到他內心的孤獨和悲愴。

但是，他沒有把這種孤獨壓抑在心底，而是用筆記錄下來，記錄妞妞在這世間一年半的短暫時光。這篇作品更是他與自己內心的對話。

即使面對困難，他也沒有丟下與自己獨處的空間。後來，周國平潛心於哲學研究，寫出了很多哲學研究著作，取得了很多成績。

其實，我們每個人都應該給自己留一點時間和空間，跟內心的自己相處。叩問內心深處的那個自我，才能擁有更安寧的思想境界。

被裹挾在滾滾洪流中的我們，潮流推動著我們一路向前，只是很多人已經喪失了獨處的能力，總以為人多熱鬧的地方才最適合自己。

呼朋引伴是我們的生活常態，干點什麼事情總要拉著一個人陪著，要是讓自己一個人待著，總有被群體拋棄的感覺。

其實，一個擁有獨處能力的人，才會擁有更豐富更具體驗性的人生。

擁有獨處能力的人，內心充實且愉悅，不主動尋求孤獨，也絕不害怕孤獨。

二十幾歲的我也是那種喜歡熱鬧的人，總覺得即使躲在人群中毫無存在感，也比自己一個人待著感覺好。

隨著年齡越來越大，經歷過很多人情世故，才發現當我獨處的時候，便是跟自己內心對話的時候。聆聽自己內心的聲音，讓我覺得更加安心。

單身的時候，我會用閱讀的方式跟自己相處，通過別人的故事來關照自己的人生，明白很多人很多事都有存在的理由。

擁有獨處能力的人，能獲得更加真實的親密關係。

他們不會過度依賴親密關係中的對方來滿足自己的需求，也不把伴侶當做安撫內心的不安全感或是滿足自己需求的工具。

許多女性結婚後，喜歡在伴侶身上尋求存在感，要是對方沒有回電話，沒有及時回應她的需求，就會惶惶不可終日。

而擁有獨處能力的妻子，不會想著佔有或者控制伴侶，她們自己能夠安撫內心，能夠滿足自己內心的安全感的需求。

她們能夠把目光聚焦在自己身上，做一個最真實的自己，內心對自己是認可的，所以她們不會患得患失。

擁有獨處能力的人，能夠獲得良好的自我感，更加註重內心的充盈。

他們能夠把時間與精力純粹地用在與自己的思想和感受的相處上，能更坦誠地面對自己並且了解自己，可以做出更多有益的事情。

美國作家梭羅就是一位擁有獨處能力的人，他在優美的瓦爾登湖畔獨自生活了兩年，寫出了聞名於世的《瓦爾登湖》。

1845年7月，梭羅帶著一把斧子，孤身一人跑進了無人居住的瓦爾登湖畔的山林里，搭建木屋，開荒種地，看書寫作，過著最簡樸最原始的生活。

兩年多的時間裡，梭羅自食其力，種各種食物養活自己，並且用筆記錄下這段時間的生活，梭羅把他獨處的能力發揮到極致。

現在，我們需要做的是通過各種適合你自己的方式，來獲得獨處的能力。

首先，你要讓自己克服對獨處的恐懼感。

告訴自己，獨處不是被人群拋棄，而是一種能力，是一種提升自我的能力，告訴自己擁有獨處的能力，會幫助自己成為更好的人。

其次，你可以製造一些獨處的機會，通過不斷的練習來獲得獨處的能力。

當你一個人的時候，可以什麼都不想放空自己，也可以閱讀或者散步，只要是適合一個人做的事情，或者你想做的事情，都可以嘗試。

最後，你要學會在必要的時候拒絕他人，不要讓別人打擾或者參與到你的生活中來。

我們每個人都是一座孤島，這座孤島上只有你一個人，所以你完全可以拒絕別人的參與，這樣才不會打斷你自己的生活節奏。

擁有獨處的能力，會全方位地影響我們的生活質量，可以讓我們擺脫對他人的依賴，學會掌控自己的生活，任何時候都不會恐慌。

泰山崩於前而面不改色，哪怕是遇到再大的苦難險阻，擁有獨處能力的你，一定會毫不畏懼，勇敢面對任何境遇。

願你也能擁有獨處的能力，擁有更自信更豐盈的人生。