最長壽的夫婦養生經
目錄:
第一章:中國最長壽的百歲夫婦
第二章:百歲老人養生經
第三章:老人養生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯
編者按:夫妻兩個都是百歲之上的可不是很多啊!為什麼別人活到一百歲了還是精神矍鑠,身體健康呢?他們是不是有什麼不一樣的養生方法呢?
中國最長壽的百歲夫婦
楊勝忠和金繼芬雖然年逾百歲,但精神依然矍鑠,尤其是楊老,他身材高大,思維清晰,身子骨也十分健壯,從未有過什麼大病。即使偶得風寒,也就是吃點感冒藥而已,有時甚至喝幾口燒酒,病情就有了好轉。
直至近年,老人的眼睛和耳朵才不太好使;而金老則十分健談,她耳聰目明,儘管因為年歲大了,動作有些緩慢,但仍堅持做些家務活。說起他倆的婚姻,老人至今仍記憶猶新。金老回憶,他們倆還在不懂人事之時,雙方父母便經媒人介紹,替他們訂下了「娃娃親」。
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結婚前,兩人雖然彼此聽說過,卻並未見過面。說是沒見面,可金老還是透露了一個已經過去了90年的「小秘密」:成親前,楊勝忠經常去她家幫助幹活,而當時還是少女的金繼芬則乘此機會,偷偷地看了他一眼。16歲時,金老依約嫁給了比她大三歲的楊勝忠。「成親時,他用四人轎把我娶回家,禮金就是幾件新衣裳、兩對銀手鐲。娘家置辦了兩個柜子、一張桌子和四條板凳,就是我的嫁妝.」
金老說,那神情彷彿又問到了90年前,她說那對手鐲是假銀做的,不過「家裡窮,買不起真的,我不怪他。」婚後,他們和傳統的中國農民一樣,過著日出而作、日落而息的生活。建國後,曾有一段時間糧食不夠吃,夫妻倆就到山上去挖野菜、樹根填肚子.,「有一次他在外面吃了飯,他爸爸還做好飯放廚房等他回來一起吃。我太餓了.走進廚房一下子把5個人的飯都吃掉了,他們只能吃山上的野菜。」
金老回憶起這段往事時,不禁笑了起來。在這段時間裡,雖說日子不怎麼好過,但是一家人都很勤勞,從沒有愁眉苦臉的時候。黨振村的黨支部記唐錄軍說,村裡別人家的夫妻會吵,甚至掐架,但這對老夫老妻從沒有生過氣、紅過臉,雖說年輕時也會拌幾句嘴,但也只是意見不合。有人打趣地問金老:那你們現在還拌不拌嘴?金老笑了:「他現在耳朵聽不清,眼睛看不見,哪裡吵得起來咯。」談笑之時,楊老靜坐在一旁,只是看著老伴笑,混濁的眼睛裡,流露出安詳、慈愛的神情。
兩位老人「成名」以後,有很多人都向他們討教長壽的「秘決」,而他們則總是以農村人特有的語言來回答他們,如「要知足,知足常樂」、「一家人要和氣」、「要天天幹活」、「不管遇到多大的困難都要放寬心」等等,話雖簡樸,但養生的內涵卻盡在其中。難得的是兩位老人不僅僅是這樣說的,也是這樣做的,如楊老是村裡出了名的好脾氣,愛講笑話,有人給他起了個外號,叫「萬年和」。
近年來,他的行動有些不便,但依然拄著拐棍,自己走路;金老每天起床後,就去燒開水、和玉米面等,還要提著超過10斤重的豬食去餵豬。豬圈的門約l米高,由4塊差不多大小的木板圍起,每塊木板約有3斤多重。金老先卸下兩塊,再跨過剩下的半米高的柵欄,拄著拐杖,走下4級階梯,把豬食倒進食槽里。早中晚一天3次,這是金老每天都要乾的活。天氣好的時候,她還要到菜地里去摘菜。燒飯時,由於老兩口的牙齒已經脫落,她就把飯菜煮得很軟。她認為:「人活著就要幹活,不幹活就活不下去。」 百餘年來,兩位老人經歷了自清末以來的各個年代,但因為生活在大山的深處,過著幾乎與世隔絕的生活,不論戰火紛爭還是十年浩劫,二人均未受到影響,始終過著無欲無求、淳樸簡單的生活。儘管老人認為他們長壽的「秘訣」為如上所說,但筆者認為:夫妻恩愛才是他們長壽的法寶。
二老之所以沒有說出這一點,也許是因為「不知廬山真面目,只緣身在此山中」。楊老曾說:「她一輩子都對我好,直到現在還給我做飯吃。」言語之中充滿了感激之情;而金老則說:「我16歲就嫁給他了,他對我好,我就跟他過一輩子。」
簡樸的話語,卻令多少人羨慕。幾年前,他們還一同去鎮上趕集,連他們的兒子楊秀禮都說:「這麼老了,還是分不開,挺少見的。
」如今,兩位老人年事已高,聽力和視力也有所變弱,彼此也少有言語,但幾十年的共同生活,讓他們充滿了默契,一個眼神,一個動作,就能明白彼此,知道對方想說什麼,想幹什麼。他們認為這就是幸福,幸福就是這麼簡單!也許有人會問:這和他們的長壽又有什麼關係?夫妻的恩愛真的有利於健康長壽嗎?答案是肯定的。
研究表明:夫妻恩愛能使雙方的情緒良好,促使體內激素、膽鹼等物質分泌增加,這些物質有利於增強肌體免疫功能,有利於延緩組織器官衰老,使身體物質代謝調節到最佳狀態;同時體內血液的流量和神經細胞的興奮程度被調節到最佳狀態,從而有利於長壽。
此外,老年夫妻一般都有一些慢性疾病,而發現重要疾病癥狀的往往不是患者本人,而是與其朝夕相伴的老伴。如此看來,老年人的長壽和夫妻間的關心愛護確實有著重要的關係。此外,老人的高壽也離不開社會的關愛。
楊老說:「現在的日子好呦,我年輕時差點被抓壯丁,後來又挨過餓,現在的生活一天比一天好,還有什麼不知足的。」他還說,來看望他們的人很多,當地政府每月還給他們每人200元的補貼。日前,總部設於香港的世界金氏宗親聯合總會專程進山,看望慰問宗親金繼芬和楊勝忠兩位老人。
背著家人洗背心,不戴眼鏡縫短褲,穿上大紅帶花的新衣服對鏡頭擺個pose……孟津縣的百歲老人雷玉蓮,自己把生活安排得井井有條、有滋有味,這個健康、可愛的老太太,用快樂、勤勞、平和解開了健康長壽的秘密。
愛美老太精神好
孟津縣會盟鎮雷河村的一戶農家小院,百歲老人雷玉蓮正坐在屋檐下,聚精會神地跟老夥伴們打麻將。記者剛走近,就聽雷老太太興緻勃勃地說:「白皮,我『杠』住。」見我們進門,老太太熱情地拉著記者的手,讓座讓水。若非親眼所見,你很難相信面前這個慈愛可親、手腳利落、頭腦清晰的老太太已經100歲了。街坊鄰居們說,這是個乾淨利落、愛美的老太太。老人耳朵很靈,立即接下話茬兒,滿臉認真地說:「人老了更得收拾利索,要不然別人嫌棄。」跟其他的老人不同,雷老太性格開朗、隨和,不怕「穿紅戴綠」。
老人的孫子、孫女拿出一套大紅色的新衣褲,上面印著大花,老太太見了立即喜笑顏開,不住點頭說:「一看見這種紅色,我心裡就亮堂堂的。」老太太當即進屋穿上新衣服,她對兒孫送上的新繡花鞋也很滿意。老太太說,平時起居梳洗,都是自己動手,從不願意麻煩兒孫們。老太太當場拆下髮髻,一手拿著梳子梳頭,一手用皮筋束髮,然後放下梳子,用一個橢圓形的盤頭髮卡在腦後盤出一個髮髻,再戴上一個黑色的細發箍,雙手向後抹抹髮鬢,一個精神利落、憨態可掬的老太太就出現在鏡子中,整個過程不到兩分鐘。
當記者問到老人有沒有什麼保養身體的秘訣時,老人立即脫口而出:「不能閑著不動,(要不身體)會『生鏽』的。」老太太捂著嘴巴悄悄告訴記者,她自己總是偷偷洗背心、短褲,還正打算把自己開線的短褲縫一縫。「我都趁孩子不在家時趕緊偷偷干,要不他們不讓我幹活,怕我摔倒!」我們驚奇老人家現在還能做針線活,好強的老太太馬上要證明給我們看。家人遞上針線,拿來她開了線的短褲。老太太眼不花,手不抖,一針一線,手指還很靈活,走出來的針腳很是板正。在眾人的誇讚下,老太太很謙虛地說,因為年齡大了,針腳已經大不如從前。老太太天生勤快,早上5點鐘起床,出門散步,下午太陽落山,也要在附近轉轉,然後自己在VCD上放「常香玉」,跟老夥伴打打麻將。
平時,老太太自己的內衣褲或是夏天的褂子,她都總是趁家人不在時自己洗。平時閑時,還愛拿著水瓢,給院子里種的蔥、豆角澆澆水。到目前為止,老太太除了偶爾腰酸外,身體各個部位都很好,平時走路也不讓人扶。她伸出雙手活動著手指,一邊讓記者看,一邊說,只有不停地走動、幹活,手腳才能不發僵不發硬。要不是她總「閑不住」,現在身體怎麼能這麼硬朗。
飲食「舒坦」排首位
老人養生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯
蓮子味甘澀性平,通常拿來入藥用。常吃一些蓮子或其湯品,不僅可治療老年人尿頻,還有一定的抗衰老功效。
蓮子能養心安神、補腎固精,對於治療小孩、老人的尿頻十分有效。在台灣,老人經常食用蓮子枸杞湯,效果要比生吃蓮子好很多。
蓮子是一種老少皆宜的食療佳品,據研究,干蓮子碳水化合物含量高達62%,蛋白質的含量高達16.6%,鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量也相當豐富,非常適合體質虛弱、心慌、失眠多夢者食用。但應注意,平時大便乾結難解或腹部脹滿之人要少吃。
購買蓮子時要特別小心,見到顏色異常發白的最好不要購買,因為這種蓮子很可能是經過硫黃熏制或化工漂白劑加工而成的。
結語:雖然說養生的方法要因人而異,但是保持樂觀的心態應該是每個人都要有的。勤動手腳可以防止老年人的關節僵硬。(文章原載於《自助養生》,刊號:2012.05,作者:秦文軍,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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