刮痧排毒除病根

刮痧排毒除病根

——中國針灸協會砭石與刮痧專業委員會副會長

中醫科學院副主任醫師 中醫藥管理局職業鑒定中心醫師 王敬

一、消百病養生秘笈

1、刮痧的好處

刮痧是神奇的養生方法，簡單、便捷、零成本。有病治病，無病防病。①見效塊；②簡單好學；③排除毒素，打通經絡。經絡不通的信號是：感到疼痛。

聯合國教科文組織研究統計報告，認為健康因素：遺傳佔15%、社會因素佔10%、氣候佔7%、醫療佔8%、而60%是自我保健。

2、不宜刮痧的情況

刮痧可以疏通經絡，排毒解病。但也有不適合刮痧的情況：①有嚴重的心腦血管疾病；②肝腎功能不全；③全身浮腫；④有出血傾向，尤其是身體有傷口不宜刮；⑤過度饑飽、過度疲勞；⑥重症患者、3歲以下兒童、孕婦；⑦應避免在肚臍、眼、耳鼻、舌等敏感部位刮痧。

3、健康出痧的標準

微微泛紅，沒有皮下結節和痛點。完全不出痧說明是體虛；出痧紅紫，說明體內毒素較多；刮出的痧越黑越多，說明體內毒素越多。刮痧後要注意保暖，不要吹空調和電扇，受涼會加重病情，2小時後可以洗熱水澡。

4、觀察痧斑的技巧

通過三步來判斷：①看得見：健康的痧微紅；痧色鮮紅，病情較輕，病情由輕到重，紅﹤紫﹤黑﹤黑而無亮，十分嚴重；②摸得著：刮完痧能摸出結節，單片或連成一片，是經絡不通的表現，說明病情較重；③按壓：按壓結節，有酸麻、脹痛感，說明經絡不通，病情較重。兩條以上需要治療。

5、哪種刮痧扳好

按照材質排行：砭石（圓潤、細膩，有親和力）﹥牛角（清熱、涼血、定驚）﹥玉石。

6、頸椎病的刮痧方法

刮痧常治疾病：頸椎病、腰椎疾病、腰肌勞損等。

刮痧前期準備：先在刮痧區域塗上刮痧油，不能幹刮。刮痧步驟：①從後髮髻到大椎穴（第七頸椎）：從上往下刮後背督脈中線，肌肉少，力量可以小些；②頸部到肩部兩側，從風池穴開始，經肩井穴到肩峰。肌肉多，力量可以大些。③肩胛的背部。從上往下刮，刮的同時，可以走罐，能排出深層次的毒素。注意：①刮痧後，被刮地方可呈現顆粒，每個部位只需刮10-20下。②痧斑3-5天可以完全消退；③刮過的皮膚很細膩、柔軟；④一個療程至少要刮5次，一般每周刮1次。

二、幫你的肝減減負

中醫認為：肝主疏泄，肝主藏血，調度血液。

1、肝不好引起的問題

①肝陽上亢：肝是身體的將軍之官、謀略之焉。如果肝陽上亢，會面紅耳赤，易引起偏頭痛、高血壓；②肝氣鬱結：引起乳腺增生。20-40歲的女性有70%存在乳腺增生，乳腺增生導致的乳腺癌是正常人的3倍；男性也可能得乳腺增生；③肝氣不足，引起閉經；④肝氣太過：引起痛經；⑤肝的氣血不好，引起指甲不健康。如指甲暗淡無光，指甲易碎、易斷，說明肝有問題。

2、危害肝臟健康的壞習慣

中醫認為：晚上11：00-凌晨1：00，人體的膽經在工作；凌晨1：00-3：00是肝經在工作，解毒、過濾一天的毒素。中醫認為：人卧，血歸於肝。壞習慣：①熬夜，作息不規律對肝臟傷害很大；②喝酒，過度飲酒。

3、刮痧護肝三步曲

①刮後背肝腧穴：肝腧穴位於背部第九胸椎棘突下旁開1.5寸（肩胛骨連線是第七胸椎）。先塗上刮痧油，手掌緊握刮痧板和皮膚呈45-90度角，從上往下刮。可以走罐、留罐10分鐘。不刮痧拔罐時，可以留罐15-20分鐘；②刮期門穴：期門穴位於前胸，乳頭下在第四肋間隙，再往下第六肋間隙，前正中線旁開4寸是該穴，男性明顯好找。從里往外刮，也可以留罐10分鐘。對乳腺增生很有好處。有一個病人乳腺增生，自己學會後颳了3年，增生消失。③刮足上太沖穴：位於腳大拇指和二拇指交匯處。可以用砭石點穴棒點揉此穴。點揉時停留10秒鐘再點，點10-20次，要有酸脹的感覺。太沖穴可以引火歸元、降血壓、治偏頭疼。

三、強健後天之本的秘密

脾是後天之本，是五臟氣化生血的源頭。氣血正，百病消。

1、日常生活中如何保護脾胃？

中西醫脾的區別：西醫：脾是身體最大的淋巴器官，起到過濾、消化的作用；中醫：概念更廣，含脾、胰等。脾的作用：是把水谷之精微輸送到身體的各個器官。

脾虛會導致的問題：脾主運化，如果運化不良，對全身都有影響。①肌肉萎縮，肥胖；脾虛不能把營養物質輸送到身體各部位，水液不能代謝出去；②子宮出血：即崩漏。皮膚一碰就紫一塊、紅一塊的；月經滴滴拉拉，是脾的統攝能力弱了；③腹脹、腹瀉：「大便溏」：大便稀薄，不能成條狀；④面色無華：有點像黃臉婆。脾主黃色，我們黃皮膚人，皮膚微黃，有光澤。

2、哪些情況會造成脾虛？

①飲食原因：吃的太好。哺類動物有三大類：肉食動物，如老虎；草類動物，如牛羊；雜食動物，如人類。虎的腸道=3倍身高；牛的腸道=20倍身高；羊的腸道=30倍身高；人的腸道=7倍身高。太好、太多的食物進入體內，消化、吸收，就可能導致肥胖，中國有3.25億人肥胖。人的牙齒，有犬牙吃肉，磨牙20顆，吃蔬菜、雜糧等。所以，人是雜食動物，要吃五穀雜食。食至精有毒。②飲食原因：吃的過油，生痰膩著了；③思慮過多：久思傷脾；④盲目減肥：多為瀉藥苦寒傷脾。

3、刮痧健脾三步曲

①刮背部脾腧穴：脾腧穴位於背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸，也就是差不多腰帶上兩巴掌地方。先塗刮痧油，從上往下刮。虛的人出痧少或慢，或者就不出痧，最好留罐10分鐘；②刮前胸腹部的章門穴：第11肋骨遊離下。可以手自然搭在肩上，肘對應的腹部位置就是此穴。輕輕地從里往外刮，留罐；③刮下肢脾經穴位：A.血海穴，找穴：屈膝，大腿內側，位於髕骨內側上2寸；B.陰陵泉穴：代謝水液，膝關節脛骨內髁下緣凹陷處，內膝眼下2寸；C.三陰交穴：小腿內側內踝骨尖上四橫指，脛骨內側後緣。治療失眠、健忘、高血壓等，是女性的養生好穴。

一個穴位最佳刮痧時長3-5分鐘，不出痧並不影響療效。癥狀不明顯可配合拔罐、點揉穴位。刮痧配合拔罐、留罐的效果最好。穴位點按技巧：點按到有酸脹感，並持續10秒鐘。

四、修復先天之本的秘密

中醫認為：腎是先天之本。如果頭髮稀疏、發質不好，年輕時發白，就是腎虛了。因為，有諸內必形諸於外。

1、怎樣保護好頭髮？

頭髮是反映腎臟的晴雨表，有的人年紀輕輕就頭髮白，分叉。可以用梳頭來保護頭髮，梳頭的好處：醒腦、開竅、治療頭痛、烏髮。常用的梳子有：砭石梳、牛角梳。梳法：①早起後刮拭百會穴，昇陽氣，抖擻精神；②從百會穴往頭部周圍梳。

2、腎虛惹的禍

中醫認為：腎是先天之本，如果腎虛，頭髮暗淡，同時還有：①發燒：主要是低燒，如果在酉時:17:00-19:00（腎值班）發低燒，就是腎虛；②男子性功能問題：但不一定腎虛，女性腎虛的表現：下肢、小腹冰涼，月經不調、宮寒不孕；③呼吸問題：呼吸主要與肺有關，但與腎虛也有關係。腎主納氣，老咳嗽、老哮喘，不能只考慮肺的問題，也要適當補補腎了；④骨質疏鬆：腎虛或腎經不通會導致骨質疏鬆。兒童補鈣過多會影響骨骼發育，腎虛會影響鈣的吸收。⑤失眠：是心腎不交引起的，心屬火，腎屬水，心火要下去，腎水要上來。如果心腎不交，經常夢見飛，腎水不足可能口腔潰瘍等；要補腎，引火歸元；⑥聽吃力、二陰問題：中醫認為，肝開竅於目、脾與口唇相表，腎開竅於耳。所以，耳鳴、聽力下降是腎虛的表現。二陰：大小便問題，夜起多、尿頻。如果大便五更瀉，就是天剛蒙蒙亮時拉肚子，常是腎虛。

3、腎與人的生長發育息息相關

人出生→生長→壯年→老年→已。都是腎的作用的循環。女子以七為基數，男子以八為基數。女性十四歲就來月經。腎精足天葵至，腎與生長發育生殖息息相關。但天天久坐也會傷腎。

4、刮痧固腎三部曲

①從上往下刮後背腎腧穴：腰帶上邊一巴掌位置，督脈兩側1.5寸。先塗刮痧油，再從上往下刮10-20次，可以留罐10分鐘；②刮前腹京門穴：位於腰側軟肋章門穴下。從里往外輕輕刮拭，並留罐；③刮拭下肢腎經穴：重點從小腿內側的復溜穴刮到太溪穴。太溪穴，腳內踝與跟腱之間的凹陷處；太溪穴上2寸是復溜穴。用按摩工具點揉兩穴至酸脹感覺，效果最佳。注意：如果拔罐、留罐後，被拔處毛細血管出紅色汗液，不是血，叫紅汗，說明腎熱，腎虛有熱會出現紅汗。紅汗，是人體內排出的毒素。

5、其他養腎方法

按揉湧泉穴：最好在每天晚上臨睡前半小時，熱水泡腳後，按揉湧泉穴10-20分鐘，點、揉、搓均可，堅持2-3月定有效果。晚上，陽要入陰，按摩湧泉穴把陽降下來，引陽歸陰。作用：補健強腎，治療高血壓、失眠，促進睡眠。

五、秋冬潤肺有絕招

1、中醫眼中的肺

中醫的肺：肺者，相府之官，是人體的宰相。西醫的肺：是管呼吸的器官。肺的宗氣=呼吸之氣，如果宗氣不足：語聲低微、全身乏力、疲勞、說話上氣不接下氣。導致肺氣不足的因素：①秋燥；肺喜歡稍微濕潤的天氣；②憂思傷肺。

2、這些問題都是肺虛惹的禍

中醫的肺在人體中承擔宰相職務，肺氣不足時，功能會減弱，還會產生以下問題：①感冒、鼻塞、流鼻涕：肺主皮毛。如果不能把肺氣輸送到全身需要的地方，就會引起感冒，就要吃藥、輸液。前一段有一個調查，我國平均每人輸液8瓶/年，濫用抗生素，輸液過多。實際上90%的感冒是病毒性感冒，不一定要吃藥、打針。用非藥物療法刮痧、拔罐就可以治療；②哮喘：肺主宣發、主肅降。一出現問題就會哮喘、咳嗽。哮喘比較難治，有句口頭禪，內科不治喘，外科不治癬，止不住怕丟臉。但是刮痧、拔罐的效果不錯。對於急性哮喘，要肺腎結合治療。治療冬季哮喘最好是夏天貼三伏貼、拔罐、刮痧。③臉色暗、皺紋多：肺主皮毛，肺氣不足就會在皮膚上顯現出來。④痤瘡：持續、長時間的長。

肺虛的信號：①大便乾燥，肺與大腸相表裡，大便不暢也與痤瘡有關；②臉色白而無光。

3、刮痧潤肺三步曲

①以後背肺腧穴為重點，並在其附近進行刮痧：肺腧穴位於第七頸椎下一隻手掌位置，即低頭時項部最高隆起處起，向下數第3個突起下旁兩橫指，左右各一穴。刮痧時遇到痣要避開。塗刮痧油從上往下刮，可以留罐。肺腧的作用：潤肺、改善咳嗽、治哮喘。如果小孩發燒，可以刮大椎穴並留罐。大椎穴留罐可以治療：發燒、痤瘡、長痘。

②以中府穴為重點，在其附近刮痧、拔罐：中府穴位於鎖骨下1寸，肩內部三角區，是陰經循行的地方。從里往外或從上往下刮，並留罐。

③刮拭手太陰肺經：兩手臂內側最上是肺經；中間是心包經；下是心經。重點從肘腕的尺澤穴（肘橫紋中央稍偏橈骨）刮到太淵穴（腕橫紋之橈側凹陷處），肌肉少，力度由重到輕。

注意：刮痧不必太用力，不出痧也沒關係；留罐10分鐘即可。

主要病症的刮法：①感冒發燒：潤肺三步曲+刮拭大椎穴並留罐；②鼻炎、鼻塞：潤肺三步曲+按揉迎香穴（鼻翼的根部）；③哮喘、胸悶比較嚴重：潤肺三步曲+膻中穴（雙乳頭之間的中點，女性乳房下垂者，則可由鎖骨往下摸至第4肋骨，至胸骨柄中央處）+中脘穴（肚臍上4寸）。

六、身體中的救心丸

1、中醫和西醫的心

中醫認為：心者君主之官也，神明出焉。心的功能：心主神明、心主血脈。西醫認為：心是血泵。美國的一個心理學家研究發現，80%的癌症患者是被自己嚇死的。所以，精神的健康與身體的健康關係密切。心包：是心臟的城牆，有保護心臟的作用。治療心血管疾病，心和心包同時治療。

2、心的形象大使

舌是心的形象大使；眼是肝的表現；鼻是肺好壞的反映；唇是脾的表現。如果心血不足：舌質淡白；心血瘀阻：舌上出現瘀斑；心火盛：舌尖發紅，有芒刺、潰瘍。

3、這些問題都是心惹的禍

①心絞痛；②心悸：能感到自己的心在跳；③冠心病；④失眠、健忘。心出問題→失眠→心慌、煩躁→口舌生瘡。一個病例，他7年時間都一直在大腦中有一首歌嗡嗡的唱，我用養心三步曲治療3個月，就治癒了。

讓心受傷的因素：①驚嚇；②飲食肥膩；③大便不通。心和小腸相表裡，腹氣太盛，腸熱引起溢熱上走，攻擊心臟。

4、刮痧養心三步曲

①以背部心腧穴為主，在其附近進行刮痧、拔罐、走罐或留罐：心腧穴，是心在背部的腧穴，從大椎穴開始數，第五胸椎棘突下旁開1.5寸。先塗刮痧油，從上往下刮拭。②從前胸膻中穴（兩乳之間中點，是心包經的募穴，又叫快樂穴，心情低落、煩悶都可以刮一刮）刮向巨闕穴（俗語心窩，是心的募穴）刮拭整個胸部。對心絞痛、胸悶難受、胸緊都可以刮，效果好，可以輕刮、留罐。③刮雙手內側中線心包經和後緣的心經的穴位：內關穴（腕橫紋上2寸，即兩個大拇指。），靈道穴、通理穴（神門穴上1寸）、陰郄穴、神門穴（仰掌，腕橫紋尺側端上方凹陷處，即手腕內側皺紋的小指一側）等。心絞痛可以點按內關穴（增加心臟功能，改善心肌缺血）；改善心臟不好導致的失眠，點按神門穴。點按手法：用力點按10秒鐘再離開。

保健刮痧：治療刮痧一般要刮出痧，並要找准穴位。要等痧退後再刮第二次，一般每周刮1次即可。刮痧時，肌肉厚的地方可以用力刮，肌肉少的地方要輕刮。保健刮痧不必追求刮出痧。刮痧的同時，可以拔罐，拔罐的方法：走罐、留罐、閃罐（可以改善老年性失眠）。天氣涼時，可以隔著衣服刮。

根據江蘇衛視《萬家燈火》整理

二〇一二年十一月十二日星期一

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