糖尿病人選擇什麼無糖飲料好
糖尿病人選擇什麼無糖飲料好?無糖食品、無糖飲料自上市以來就受到了糖尿病患者的歡迎。市場上稱為無糖的飲料品種繁多,那麼,糖尿病人選擇什麼無糖飲料比較好呢?下面一起來看看吧。
一、糖尿病可以喝無糖飲料:
首先,糖尿病患者要明確無糖飲料的概念,無糖只是飲料加工過程中,沒有加入蔗糖,狹義上說它們是無糖的,因為不含蔗糖。但廣義上說,它們雖不含有蔗糖,卻可能含有果糖或者乳糖,例如果汁和酸奶,最終這些糖都可以轉化為葡萄糖進入血液,所以不含蔗糖的食品和飲料不一定就不升高血糖。
其次,糖尿病患者要管理好自己,要明白血糖不可能靠吃無糖食品、喝無糖飲料就能降下來。患者要把大方向把握好,根據自己的情況和喜好來定。如果血糖、血脂控制得好,選擇這類食品來吃沒有問題,只要合適保健,口感純正都可以選用。
二、糖尿病人選擇什麼無糖怎比較好呢?
茶類
在無糖飲料中,最提倡喝的是茶類飲料,如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類飲料中,如果不添加蔗糖的話,是不含糖的,糖尿病患者可以隨時飲用。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等,具有利尿、消除壓力的作用。而且茶對降血脂有好處,所以,糖尿病合併血脂紊亂的患者可以適量飲用。肥胖的糖尿病患者多喝茶對身體也是有好處的。相反,杏仁露、山核桃汁可能含脂肪較高,對糖尿病伴血脂紊亂的患者不合適。
酸奶
酸奶能調理腸胃內細菌平衡,增加體內雙歧桿菌等有益菌,抑制某些有害細菌的繁殖,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃病症發生,能提高人體免疫力,增加對疾病的抵抗力,還能強化鈣質的吸收,降低血液中膽固醇的含量,減少心血管病症發生的危險。所以,建議糖尿病患者在總量控制的情況下,用無糖酸奶作為加餐來食用。
專家表示,在無糖飲料中,最不提倡飲用的是碳酸類飲料,其次是南瓜果汁,關於糖尿病患者吃南瓜的問題,一直是個有爭議的話題,我認為南瓜果汁血糖生成指數較高,升血糖較快,不建議糖尿病患者多喝。功能性飲料對於我們普通人來說,可能作用並不大,沒有那麼神奇,所以在這裡也不提倡。八寶粥一罐有360克,如果糖尿病患者食用的話,建議作為主食來食用,一定要注意總量控制。
還要提醒患者的是,上述無糖飲料中,除八寶粥外,糖尿病患者在出現低血糖反應時,都不能選用。這些無糖飲料只能起到補充水分的作用。
三、無糖低糖飲料不能代替水:
其實,在營養學家的觀點裡,喝水才是最健康的。
目前為了保證口感,飲料中通常會加入大量的糖,由於國家沒有明確規定飲料的包裝必須把含糖量說清楚,因此廠商大多故意對含糖量遮遮掩掩。一般來說,飲料的含糖量在10%左右,如果喝一罐330毫升裝的易拉罐可樂,就相當於吃了兩大勺白糖。
飲料含有的很多物質都會對身體造成影響。比如,碳酸飲料喝多了會損害牙齒、影響視力,導致代謝性疾病,還會消耗體內的鈣,讓女人骨質疏鬆。而一些飲料中必須添加的色素、香精、甜味素,都會對人體的神經系統造成影響,破壞其穩定性,損害智力發育。
如果無法抗拒飲料的誘惑,在某種程度上說無糖飲料比含糖飲料好一點。但是大家一定要認識到:糖尿病人每天應該喝1200~1500毫升的水,這個是不能用飲料來替代的。
看了以上的介紹,現在你知道糖尿病人選擇什麼無糖飲料比較好了吧,糖尿病人在選擇是要看清標註哦。
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