八卦混元養生功圖文教程(圖)

06-18

八卦混元養生功圖文教程(圖)

作者:龍門派第十六代合字輩八卦掌宗師劍道人長江俠呂紫劍

第一階段是煉精化氣，就是築基礎的初級階段。在這個階段，最重要的就是進入人生健康長壽、脫去凡體階段。注意去練，能夠得到很多益處，要知道用心體會。我當初練功對效益有幾點體會:一.練功到兩月後，感覺到一些慢性疾病有所好轉，或者消失，步履輕盈，飲食增加；二.睡眠改善，消化力強，尤其是大便排除量少，將吃下去的東西完全吸收，除了一些渣子應該排除且一律排得乾乾淨淨的。三.是面容氣色的改變。繼續堅持段煉，面容轉少，皮膚潤澤，容光煥發。下面對三個階段進行分述。

第一階段:煉精化氣

煉精化氣是練功初級階段，也就是打好基礎的階段。打基礎好比修房造屋，必須建好房地的基礎，方能建起萬丈高樓，永久堅固。煉精化氣的功法是:每日晚上床睡覺前，仰臥，全身放鬆，舌尖上卷，抵上齶，讓津液自然從舌根順流直下入咽喉，這叫取天河之水。枕頭不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而細長，這叫調息。將全部注意力集中，用意念默想下丹田，這叫「閉目意導，三寶歸根」。這就是煉精化氣的初級階段。每日早晨起床前練一次，晚上睡覺前練一次，練到下丹田發脹、發麻、發脹為止，這樣，初級階段也就完成了。

第二階段:煉氣化神

煉氣化神是在煉精化氣的基礎上來進行的第二階段。煉氣化神是將神闕穴與命門穴(處在和神闕穴（肚臍眼）前後相對的位置)用意拉到一塊。每日早晚按次練。神闕是性宮之穴，命門是命宮之穴，雙穴合併練習叫性命雙修。神闕穴位於任脈正中，命門位於督脈正中，任脈屬水，督脈屬火。雙穴合併，又叫水火相濟，性命同源。在這個階段的修煉效果是，自己感到精力充沛，身體輕鬆，這就是煉氣化神得來的益處。

第三階段:煉神還虛

煉神還虛階段，是將檔下的會陰穴、神闕穴與命門穴集聚在一塊，用意念將三穴化成一顆大如摜指的金色珠子。這就是精氣神凝結成丹，意念金色珠子叫金丹。再將金丹運行在帶脈(帶脈運行路線在圍腰一圈)，先將金丹存放在神闕穴片刻，待神闕穴有了感覺(脹、熱、麻)時，將金丹由神闕穴內出來，先由左轉向右，圍著帶脈運轉不停，周而復始的運轉。如果是婦女行動，是由右向左轉運行。歌曰:精養靈根根氣養神，元神凝固是仙根，神闕記憶體金珠寶，萬兩黃金不與人。有朝大道練成就，長生不老日日新。

河車鬥轉

歌曰:坎離混元運泥丸，河車鬥轉在當前。心火腎水隨升降，悟透靈機在眼前。煉到三寶成正果，玄真奧妙法自然。河車鬥轉是打通任督二脈必要階段。功法是:盤膝靜坐，閉目養神，舌尖抵齶，全身放鬆。意沉神闕穴，穴內金丹運出，由小腹正中線直下，沿肛後走，直上尾閭，上到命門穴，再上到大椎，透風府，到百會穴。由百會穴走祖竅、鵲橋、膻中下走到神闕穴。周而復始在人體督脈椎骨髓腔內任脈皮下運行。每日睡覺前練一次。

任督脈通

歌曰:任督打通不易逢，恆心久練見仙蹤。舌上搭橋連滄海，另有仙家經一峰。

任督脈通之後，人有仙風道骨之貌。若是老者，表現童顏鶴髮，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一見他，氣宇軒昂，非比常人，確有鶴立雞群與眾不同的氣質。這就是進入長壽延年的證果。

以上所談都是靜功，下面再談動功。歌曰:氣人神，陽自生，玄關灼灼電光明，坎離二卦乾坤合，氣走任督日月行。煉就內丹得長壽，修成至寶複元精，混元內功常行持，精氣神聚不老翁。

第一無極功

無極功是靜中所生一種自然動功。方法是:直立，微屈雙膝，全身放鬆，雙手自然放於大腿兩側，呼吸細長綿勻。閉目內視下丹田，全身自然搖動。這種是真正靜中之動，是本人淨化於宇宙之中，飄搖與世界之處。(圖一)

歌曰:雙腳著地頭朝天，兩手下懸在穴邊，甘露打從天河降，精氣神聚在丹田。注意:練功時注意地形，懸岩高坎，嚴禁練功。防止練功是不留神跌傷。

功能：益智安神，思維敏捷，有預知感覺；調養三焦，使身體得到良好保養。主治:血壓高症、夜做惡夢、心跳快速、失眠盜汗、關節風濕、慢性腸胃病、神經衰弱、視力不足等疾病.

第二太極轉臂功

站立，雙手交叉，上下左右轉動。行從左向右轉十八圈，再由右向左轉十八圈，共三十六轉。(見圖二)

功能:排除風濕、寧神清心、梳肝理氣、治風濕關節炎、強筋壯骨、骨質增生消除。主治:腎虛腰痛、四肢無力、腰椎疾病、肝脾腫脹、五勞七傷、遺精陽瘺、消化不良。

第三黑熊擦背功

全身放鬆，雙腳分開直立，雙臂向兩側伸直，掌向外，豎指，搖肩、腰，左右晃動。(見圖三)

功能:疏肝理脾、固精益腎、扶正祛邪。主治:腰疼骨酸、風濕麻木、肝脾腫脹、骨質增生。

第四坐馬觀月功

坐馬步，雙掌心向上，目視虎口，形成圓月狀。舌尖上卷，呼吸均勻，傍若無人。每日站樁5-10分鐘，慢慢增加站樁的時間，氣由鼻進鼻出，全身放鬆柔如。(如圖四)

功能:強身壯腎、消除舊疾。注治:腎虛陽瘺、腰酸腎疼、風濕關節炎、骨質增生。

第五采氣排濁功

全身放鬆，雙腳分開與肩並齊或稍寬，雙掌心向下平伸直排濁氣。雙掌向上，意念掌心慢慢收回，為之採收天地靈氣，日月精華。(見圖五)

功能:強身健體，培養精神，益壽延年。主治:神經衰弱、頭暈健忘、夜做惡夢。

第六左右抱球功

雙掌心相對，如同抱球，左轉左臂在上，右轉右臂在上，(如圖六)左右共轉十六次。

功能:安心養神，調理五臟，除煩寧性。主治:五勞傷，遺精陽瘺、諸虛百損。

第七開合擠球功

1.直立，雙腳分開與肩同寬，閉目，舌尖上卷，雙掌勞宮穴相對，全身放鬆。將雙掌合攏、分開、又合攏。如此動作以兩臂酸麻脹軟為度。(如圖七)

2.在兩臂酸脹之時，將雙掌心勞宮穴對準眼球，勞宮穴內有一股熱氣就會直貫眼內，於是馬上將雙目微閉，讓掌心熱氣溫養雙目十分鐘後將眼睜開，舉目四望，兩目明清。(見圖八)

主治:近視昏花與白內瘴等一切眼疾。

第八河車鬥轉功

雙膝盤坐，團目，放鬆全身，將意念的金丹從神闕穴內運往會陰穴，由會陰後走督脈，到命門，直上到大椎穴；再將金丹運入頭頂百會穴，再前走祖竅，下鵲橋、入絳宮，直到神闕入氣穴，為之一周。又為鬥轉任督周天。按照鬥轉周天周而復始走轉，不停，每次練習時間自己決定，多多益善。(見圖九)

河車鬥轉又名抱元守無任督周天功。注意掌握以下點:1.閉目舌尖上卷；2全身放鬆，心靜；3.默念意導將神闕穴內金丹運往任督二脈，運走不停；4.每一次練到半小時以上。有的人能練幾個小時。曾經坐三天三夜不吃不喝，反而面色紅潤，神清氣爽，一如往常。詩曰:任督走轉在神闕，修真養性法更捷。大道神功由此走，才是養生第一訣。又曰:煉精化氣氣化神，返老還童修真人，你若練到還虛處，我命在我子生孫。

龍門派第十六代合字輩八卦掌宗師劍道人長江俠呂紫劍 1998年3月10日於渝州市紫劍武館。