睡不著、醒得早、睡得淺，多吃這幾樣來調理，助你有個好身體
失眠是一種嚴重困擾人們尤其是中老年人的疾病，很多人都有嚴重的睡眠問題，這極大的困擾了我們的生活，有失眠症的人夜裡很痛苦，非常困卻又睡不著，臨床上把失眠症分成晚上睡不著覺的、早上醒得很早的，還有睡眠維持不了經常驚醒的，概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。
導致失眠的因素有很多：
心理因素：心情不好會影響生活中的任何事物，睡眠也不例外，如果心頭有很多放不下的事情，在腦中排海，自然很不容易睡著覺，所以放下煩心事是擁有好睡眠的前提。
2.夢的影響：多夢是誰的淺的原因之一，往往從夢中驚醒尤其是噩夢中驚醒會很難再入睡，這樣也會導致失眠。
3.肝臟不好：中醫認為，肝臟不好會引發失眠。人的氣血需要有一個很順暢的氣機，氣機的正常運作靠肝來維持，肝的特性應該是柔順的。當肝的疏泄功能下降甚至上逆的時候，就會出現入睡困難的現象。
吃膩了香蕉就吃香蕉片吧，作為睡前小零食吃一點是對身體有好處的，香蕉片中含有多種無機鹽，其中的鎂元素能讓肌肉放鬆進而更好的進入睡眠狀態；香蕉片還有減肥的功效哦，豐富的食物纖維容易讓人有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。香蕉干好處又不貴，還能讓你擁有好的睡眠，買些回去嘗嘗吧！
營養無糖燕麥片
睡前一小碗麥片粥可以達到助眠的效果，搭配蜂蜜食用，效果更會翻番，助眠效果會更好。麥片減肥方面的作用也是極好的，營養無糖燕麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，營養無糖燕麥片很適合減肥的MM飲用哦。
菊花茶
睡前泡一小杯菊花茶，有柔和舒眠的作用，讓你睡得更安心更踏實，菊花茶性寒涼，具有清熱解毒，祛寒降火的作用，夏季飲用可以清熱消暑，菊花茶還有淡淡的清香，其獨特香氣可使人體放鬆，對於眼睛疲勞、視力模糊也有一定幫助，長期喝起來吧。
薄荷葉茶
夏天用薄荷葉泡水喝是很好的選擇呢，與普通的茶葉泡法一樣，炎熱的夏季來一杯薄荷葉茶，可以舒緩心情，放鬆身心，有助於大家更好的進入睡眠狀態，還可以緩解壓力，提神，瀉火，工作之後拖著疲憊的身體回家喝一杯暖暖薄荷茶讓你心曠神怡。
野生酸棗
不僅是大紅棗，酸棗對女人的身體也是很有滋補作用的，酸棗對於容易失眠的人來說，可以起到養肝、安神、寧心、斂汗的作用，醫學上也很重視酸棗的功效，醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、盜汗、多夢、易驚等病，另外還能達到一定的滋補效果，這麼對症的滋補品，買點來嘗嘗吧。
莆田桂圓乾
大家還不知道吧，桂圓對安眠還有神奇的功效，桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，對心臟，脾胃都具有很好的養護作用，同時還能安神，治療失眠、健忘、驚悸等神奇功效。另外，桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
花草茶
三伏天中濕氣重，濕氣淤積會導致夜裡睡覺不安穩，睡不踏實睡得淺，一天一杯花草茶對於除濕安神有很好的效果。花草茶裡面有烏梅，陳皮，冰糖，玉米須，還有排毒塑身，消脂的效果哦。
北京同仁堂百花蜂蜜
蜂蜜的作用很多，特別是對於女人來說，不僅能美容養顏更重要的有安眠的作用，蜂蜜中含有的少量葡萄糖有安眠的作用，把蜂蜜和溫度適中的牛奶混合在一起效果會更好，睡前喝一杯，不會總是做夢或者因驚醒而無法進入到深睡眠狀態，睡眠質量好了，身體就會棒棒噠！
黃油蜂蜜杏仁
女人多吃杏仁身體好，杏仁中含有色氨酸，對睡眠有鎮靜的作用，還有一些無機鹽如鎂元素，幫你更快的放鬆肌肉，更快地進入睡眠狀態，前面小編講了，蜂蜜的安神促進睡眠的效果也很棒，這款杏仁集黃油蜂蜜一體，不僅讓你逐漸擺脫失眠，還讓你氣色越來越好，臉色越來越紅潤。
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