女人月經多吃8種食物最好不痛經養子宮－女性－齊魯晚報網

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女人月經多吃8種食物最好不痛經養子宮 2014-06-01 13:30:39 來源：太原新聞網

核心提示：水果、蔬菜以及全食品等複合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月經期間。水果中的糖份可以幫助身體減輕對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿蔔等都是女人在經期吃的最好的食物。

女人來月經，身體總會有各種不適和生活上的注意事項，吃上面尤為重要，小編提供一下幾項內容：

1、多吃複合碳水化合物

水果、蔬菜以及全食品等複合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月經期間。水果中的糖份可以幫助身體減輕對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿蔔等都是女人在經期吃的最好的食物。

2、多吃含鈣量高的食物

女人每天至少需要攝取1200毫克的鈣元素，月經來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經。羽衣甘藍、花椰菜和酸奶等是你獲取鈣元素的良好來源。

3、多吃含鎂量高的食物

含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低女性經期的腹脹感。

4、多喝水

多喝水一直都是健康飲食的一項準則，來月經時身體在做調整，多喝水能夠幫助身體將毒素排出，不過這裡的水不是冷水哦！

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責任編輯：劉霞收藏更多
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