健康養生｜胃不舒服的時候，就煮這些粥喝

有時候吃太多東西或者吃的太雜就會導致胃部不舒服，這個時候就得靠喝粥來調理你的腸胃，下面為你準備了幾款粥，胃不舒服的時候別忘了煮來喝。

原料：大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸脯肉50克、食鹽1/4小匙、香油1/4小匙、水1000毫升。

做法：

1.鍋中加水煮開後，倒入淘洗乾淨的大米，小火煮。

2.趁著煮米的功夫將雞肉洗凈，順著紋路切細絲，加入少許胡椒粉、鹽（分量外）和干澱粉抓勻腌制。

3.胡蘿蔔去皮擦成絲；香芹洗凈切粒。

4.鍋入少許油，先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下，然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出。

5.米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔、雞絲和香芹粒，再次煮開即可。最後加鹽和香油調味。

原料：紅薯100g、糯米200g、棗（鮮）50g、冰淇淋30g、蓮子30g、芸豆30g、冰糖適量。

做法：

1.材料：紅薯 蓮子 紅棗 糯米 紅豆 白糖 花豆準備好。

2.紅豆用水泡幾小時。

3.紅棗花豆蓮子泡泡洗凈。

4.糯米洗凈。

5.紅薯洗凈去皮，切塊。

6.所有食材放入高壓鍋。

7.加水。

8.合上蓋子，大火煮10分鐘關火。

9.待排氣完畢後即可吃的時候調入蜂蜜或白糖。

原料：米飯適量、豬肉適量、香菇3朵、雞蛋清半個、食鹽適量、雞精少許、蔥適量、姜適量、澱粉1小勺、胡椒粉適量。

做法：

1.剩米飯放鍋中加開水熬制開花。

2.瘦肉切小丁用蛋清和少許生粉、鹽腌制一會。

3.香菇切小丁、姜切絲、放入熬至開花的粥中攪拌均勻，再放入瘦肉丁繼續煮十幾分鐘。

4.放入鹽、雞精粉、胡椒粉調味。

5.鍋中放油炸香蔥花，製成蔥花油，趁熱澆入熬好的粥中即可。

原料：南瓜250克、大黃米1勺、小米1勺、赤小豆1湯勺、食鹽適量、高湯1碗。

做法：

1.南瓜去皮切塊或片；紅豆提前兩小時泡上。

2.將米洗凈，粥鍋中放入足量的水，下入南瓜、米、紅小豆及雞湯，大火燒開，關中小火慢煮30—40分鐘，至紅豆開花、南瓜熟爛；加入鹽再煮2分鐘，即可出鍋。

原料：蝦仁250克、大米200克、歐芹一把、姜4片。

做法：

1.蝦仁解凍後去蝦線，洗凈備用。

2.放入少許黃酒去腥。

3.大米用清水浸泡一小時後瀝干備用。

4.將瀝乾的大米中放入少量香油攪拌均勻。

5.倒入適量的開水。

6.放在火上，中火開始熬煮米粥，水開後轉下火。

7.放入薑片。

8.然後將兩根筷子放在砂鍋上，再蓋上鍋蓋。繼續小火熬煮。

9.待粥熬稠糊，放入香芹末。

10.放入蝦仁。

11.放入適量鹽調味攪拌均勻關火，蓋上蓋子燜15分鐘即可。

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