吃了這一物多年脫髮全好了

06-18

冬天很多人都遇到一個很頭疼的問題，那就是脫髮，脫髮的原因有很多，一般都是由於工作的壓力和生活不規律造成的，如果你不想滿頭秀髮脫落，那麼就要預防脫髮，預防脫髮的方法有很多，其中以食療最安全最靠譜，那麼大家知道脫髮吃什麼食物呢?預防脫髮的方法是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下脫髮的食療方法吧。

脫髮現在已經越來越普遍越來越年輕化，這些都是由於工作壓力大、不按時作息造成的，如果想預防脫髮，遠離脫髮，不妨試吃以下這些食物，效果都很不錯。

推薦4種預防脫髮的食物

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

三文魚的營養家之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益於增強發質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭髮非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫髮。

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

預防脫髮有哪些妙招

方法一：按摩頭皮

在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮乾淨，能夠非常有效的促進生髮。

方法二：防晒

雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭髮長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭髮早到損害，從而使大量的頭髮脫落。因此，一定要注意頭髮的防晒。

方法三：控制洗髮次數

很多人都喜歡頻繁洗頭，其實這樣是很不科學的，如果頻繁洗頭會讓頭髮掉的更多更快，而且對頭皮也是有很大的危害的。

方法四：合理飲食

在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生髮的食物，如黑芝麻、核桃等，有利於頭髮的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

當然在我們身邊還有很多養發護髮的食譜，長吃這些食物不僅讓頭髮長的烏黑靚麗，還能滋補人體，下面大家一起來看看都有哪些食療方法吧。

食療方法

1、何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效

對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對「虛不受補」者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效

此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花生米l00g溫水泡後，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效

養血補血，適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

粳米l00g，黑芝麻30g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。

功效

具有補肝腎，益氣血之功效。適於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透後去殼，放入葯汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

功效

具有補腎養精，養血生髮之功效。適於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。

6、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜l00g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米l00g，共煮粥。熟時調料食用。

具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

7、生髮黑豆湯

芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

具有滋養生髮之功效，對失眠多夢者尤其有效。

8、何首烏肝片

何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

要想不脫髮，護髮也是很關鍵的一步，下面大家一起來了解一下哪些植物能夠起到護髮的功效吧。

植物護髮

1、用芒果護髮

泰國人的頭髮烏黑閃亮，走在泰國常常看見用芒果洗頭的人。假如你家裡有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭髮，然後輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。

芒果中的維生素含量很高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

2、柚子皮拯救斷髮

時常染髮或者燙髮的人，頭髮乾枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後，用浸泡過的水洗頭，可增強頭髮的堅韌性。

這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭髮的滋養是非常明顯的。

3、橄欖油避免乾燥

橄欖油用來美容效果很不錯，美髮效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴洒在頭髮上，頭髮更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，乾燥的情況會得到根本的改善。

結語：以上就是三九養生堂為大家介紹脫髮吃什麼好的全部內容，大家只要在日常生活中堅持食用以上的這些食物、食譜，不僅能夠起到緩解脫髮的功效，還能滋補人體，提高人體免疫力。