情緒不好怎麼辦（書摘）第二部分

06-18

1、做自己想做的事做自己的主人，做自己想做的事，才能掌握自己的命運。命運，實際上就是每個人對境遇做出反應的方式，所以，命運是由自己決定的。感到不走運，只是對自己所面臨境遇的困擾，是自己背負上的。決定人生的關鍵，不在於所面對的境遇，而是自己選擇如何去應對。人生的改變，在於自己的決定，在於決定後的堅定程度、努力程度、堅持程度。不要總是找借口，家境不好、沒有背景、學歷不足、沒有機會、年紀太小/大等等，這些借口，會阻礙、限制個人潛能的發揮。

2、堅韌堅韌，是解決一切困難、取得成功的必備素質。秉性堅韌，是成大事、立大業者的普遍特徵，不厭惡辛勞、不覺得疲倦、不喪失意志、能克服困難與恐懼，關鍵是認為工作是快樂的，是自己想要的。直面人生中的困難，竭盡全力、不考慮得失，更重過程而非結果，認為失敗也是一種財富，失敗後能重整旗鼓、繼續努力。要有明確的目標，然後全力以赴、持之以恆，這樣，遇到困難就不會退縮，遇到成就就不會沾沾自喜。別人放鬆的時候，自己不放鬆，別人放棄的時候，自己仍在堅持，成敗，就是毅力的比拼。

3、遠見看到事物眼前的機會，同時看到未來的發展。心理視覺不良，短視近利（缺乏思考與規劃）、好高騖遠（過於虛幻、不能腳踏實地），是兩種極端。

4、總結剖析自己（自省）正視自己，建立正確的自信，堅信自己會取得成功。不自信的原因：客觀條件限制（學歷、身高、容貌、背景、職業等），影響個人自我判斷；主觀因素（自我判斷、外部評判）；歷史原因（積怨、童年陰影）可操作的建議：1）昂首挺胸的走路——人的行為會顯示其精神狀態，悲觀消極的人總是低頭看，自信樂觀的人總是昂首闊步向前看，改變行為、外在形象的同時，會反過來影響精神狀態；2）主動熱情打招呼——不自信的人說話聲音偏小，不敢講話，自信的人說話聲音洪亮；3）盡量坐在前排——這是害怕引起別人注意、缺乏自信心的做法；4）讓自己朝氣蓬勃一些——從內心深處迸發出來，換換服裝、髮型，學會自我欣賞；5）目標要切實可行——把遠大的目標，分解成一個個可以實現的小目標，各個擊破、日積月累，這樣，可以避免喪失信心、半途而廢；6）拋掉不愉快的經歷——不愉快、尷尬、泄氣的事情，人人都有，關鍵是對待這些事情的心態，成功的人善於忘掉這些事情，不成功的人把這些事深深埋在心裡，不斷翻出來回想，活在陰影下。

5、擺脫習慣的束縛因循守舊、被過去的習慣和思維慣性所束縛，就永遠無法前進。成功，需要與阻礙自己成功的各種因素鬥爭，需要儘力擺脫環境的不利影響。關鍵還是要看是否具有正確的心態、合理的判斷。

6、用好習慣代替壞習慣憂慮等負面情緒，實際上就是由不良的思考習慣所造成的。比如，消極悲觀的人，會養成焦躁、患得患失的處理態度。

7、別讓小事折磨自己為小事而生氣的人，生命是短促的、不愉快的、品質不高的。不要讓生活瑣事過多的糾纏自己，要有明確的、長期的目標，專註於工作生活，不要被紛亂的事物所煩擾、迷惑。在辛勞的工作中，贏得輕鬆的心情，在忙碌的白天中，贏得夜晚的平靜。

8、不要為失去的哭泣失去的已經失去，即使後悔、抱怨，也於事無補，事先預防才能避免失去，一旦失去，最後就是忘掉失去的痛苦、總結經驗教訓，投入下一件事。不要為過去哀傷，不要為過去遺憾，這樣做，除了勞心費神、分散精力，沒有任何益處。聰明的人，永遠不會在那裡哀嘆自己的損失，而是會用心思尋找辦法彌補損失。

9、不要自己嚇自己機會總是伴隨著風險、危機，所以，處境艱難時，多想想曙光、希望。凡事都有風險，鎮定沉著能夠化解最嚴重的危險，為一切禍患做好準備，就沒有什麼可怕的了。一個適當的、勇敢的行動，可以消除各種恐懼心理。不要強迫自己「干好」，因為，「干」才是關鍵所在，而不是「好」。要學會樂觀的生活態度，對生命保著認真、熱情的態度，在不利中看到有利，在消極中看到積極。人生難免苦痛掙扎，但樂觀者能夠把握人生的閃光點，給生命以積極、坦然的意義。

10、讓自己心態平和在名利場里搏命的人，如果過於在乎結果，而非過程，容易被名利、慾望遮蔽雙眼，不再能夠感受到平靜的美麗、力量。繁星滿天的夜晚，是感悟生命、感受平靜的最佳時刻。人生的本質就是——來了，看了/經歷了，走了。心靈的平靜，來自於長期的、耐心的自我控制，心靈的寧靜，意味著成熟的經歷、對思想規律的了解。當一個人對自己、對成功失敗、對生命的本質內涵有了充分的了解，才能停止大驚小怪、勃然大怒、忐忑不安、悲傷憂愁，從而保持寵辱不驚、泰然處之的心態。把握自己，以平和的態度對待命運的不公、他人的敵意，這才是成功的人，有魅力的人，安靜、沉著、冷靜、穩健、待人友善的人，總會得到人們的尊敬。人性會因為毫無節制的狂熱與貪慾而躁動不安，因為不加控制的悲傷而沉浮波動，因為焦慮和懷疑而飽受煎熬，只有能夠駕馭、引導自我思想的人，才能讓心靈免受傷害。自我控制是力量，正確的思想是優勢，冷靜是權力，對自己說，平和，安靜。

11、放鬆身心去度假工作，是漫漫無期的緊張生涯，充滿壓力，會導致憂慮、浮躁、不安等負面情緒，需要適時調整、重新找回安靜。絕對不要為了避免被辭退、不要為了不讓別人失望而長時間玩命，刻苦工作不等於長時間工作。要適時的安排運動、娛樂、休息，關注假期、家人、朋友。靜下心來，和那些時間觀念比自己更模糊的人，一起去度假，享受假期。

12、有舍才有得有所選擇、有所放棄，是一種智慧、一種謀略。要學會選擇、學會放棄，不要患得患失，做到分清眼前利益、長遠利益。付出愛的人才會得到愛，給別人幸福的人才會得到幸福。人世間，有付出才有回報，沒有無回報的付出，也沒有不付出的回報，付出越多，回報越大，只想獲得不像付出，時間久了，就什麼也得不到。

13、該放棄就放棄放不下，會使人陷入自己搭建的牢籠。生命如舟，不能負擔太多的事物，要拿得起放得下，不為虛名所累，不為執著所苦。放棄，是一種心理平衡，該放棄時不放棄，就會造成本可以沒有的損失。