用心理學提升人際關係

06-18

下面是我在「認識自己」社群里的分享，內容是人際關係。

針對人際關係，大家有以下的疑問：

覺得別人不喜歡我怎麼辦？

不知道怎麼與人相處，有沒有什麼指導性的方法？

說話太直，明明是好意，對方接受不到，容易起矛盾？

自己比較敏感，希望自己變得更強大，這樣與人相處更自信

與人相處不自覺地去適應別人

針對上述的問題，這次分享的內容包括：

1，人際關係中，什麼是自己或者別人需要的？

2，關心和理解別人，最需要做的是理解自己，適當的滿足自己，外在的人際關係幾乎完整的反應自己的內在；

3，如何讓自己在人際交往中，內心強大？

4，心理學方法的介紹：聚焦。

聚焦的流程：

1，當有情緒／情境發生的時候，回到自己的內在，可以問一下自己，自己的內整個是什麼樣的感受？比如有些失望和悲傷；

2，承認這個感受：我看到你了，和這個感受呆一會；

3，體驗這個感受，確認這個感受需要你如何與它相處；

4，然後，按照它需要方式和它相處。也許會有領悟。