每一雙磨人的鞋子，都有辦法變得更舒適

Carrie在《慾望都市》里說：「愛情會逝去，但高跟鞋永遠都在。」這就是女人對鞋子盲目的愛。

高跟鞋的確永遠都在，高跟鞋帶來的傷害卻也永遠都在啊。每個女生的腳都是一部傷痕纍纍的血淚史。▼

即使是久經戰場的模特們，有時也狀況百出。▼

普通人別說穿高跟鞋跑步了，平時都難以避免跌倒、崴腳。▼

遇到不合腳的鞋子，上樓梯就只好開啟「hard」模式，小心翼翼、美感全無。▼

說好的優雅呢？▼

不穿高跟鞋的平底鞋控們，你們也別高興得太早，下一秒會發生什麼，誰知道呢？▼

關於如何穿高跟鞋也能健步如飛，黎貝卡很早之前就寫過一篇，戳前面的藍色字可見。不過，即便練就了這番本事，如果買來的鞋本身不太好穿，磨腳、擠腳、崴腳、掉鞋跟等等，即使是超人也飛不起來啊~不僅是高跟鞋，很多平底鞋同樣也有這些毛病，心好累~上周的開包記，很多姑娘的包里都隨身帶著各種止血貼磨腳貼，蔚為一景。

今天我們就來說說如何馴服那些不好穿的鞋子。

鞋子磨腳怎麼辦？

有一年我在威尼斯採訪電影節，因為穿了一雙磨腳的高跟鞋走了一整天，腳後跟和腳趾全都起水泡磨破，簡直像行走在刀尖火海。後來採訪結束，我乾脆把鞋子脫了，光著腳走回去。被同行的小夥伴們笑到現在。▼

不知道是不是我的腳長得比較奇怪。不管是高跟鞋還是平底鞋，幾乎所有的新鞋買來必磨腳，有些舊鞋放了一段時間沒穿重新拿出來也會磨腳。雖說每雙鞋子的「痛點」可能都不太一樣，但磨腳問題基本上都集中在腳後跟、腳趾以及腳趾外側，我有下面幾個小技巧可以分享給大家：

1、用潤滑劑/後跟貼等防磨腳產品

最簡單的方法，就是把手霜、潤膚露、橄欖油等塗在腳容易被磨的地方，可以起到潤滑的作用，在腳和鞋子中間形成一道保護層，避免腳麵皮膚因為和皮子摩擦過度而血肉模糊的慘狀。▼

也有一些專門的防磨護腳膏，原理類似，但潤滑作用可能會更好一點。注意不要塗太多，否則會讓鞋不跟腳。

看過一個國外的博主建議，穿高跟鞋之前腳先在冷水裡泡泡，泡完後不要完全擦乾，留點濕氣，然後塗上一點潤膚露。這時候潤膚露的潤滑作用能很好地發揮出來，再穿上鞋子就不會那麼磨腳了。但作為一個沒有腳後跟星人，這個方法穿其他鞋子還管用，但穿單鞋的時候會更容易掉。

有很多鞋子是因為縫線或邊緣太硬而磨腳，這時候可以用蜜蠟或者白色的蠟燭塗抹在磨腳的鞋子處，也會讓腳沒那麼受傷。▼

防磨腳大家最常用的辦法是哪裡磨腳貼哪裡,可以貼在腳上也可以貼在鞋子上。但最好是貼在鞋子上，腳上很容易掉，而且摩擦大同樣會磨破。我常常會隨身帶著後跟貼，或者把創可貼當臨時後跟貼。▼

條狀的防磨腳貼，適合貼在夏天的涼鞋上。很隱形也很牢固，不會露出來，更不會走在路上突然從腳後跟飛起一塊創可貼。▼

醫用的3M膠帶也可以當防磨貼用，還可以隨意修剪需要的大小、形狀。不過如果腳已經磨破了，趕緊在傷口貼上創可貼防止更大的磨損。▼

2、軟化皮子

我之前講過那個「雙魚座蠢萌段子」，我給雙魚座小靜科普說，新鞋磨腳時可以拿酒精或者白酒塗一下。她問：塗腳上還是鞋子上。我快笑死了。當然是塗在鞋子上啊。目的是軟化皮子。很多時候鞋子磨腳都是因為皮子比較硬。

方法很簡單，把酒精裝到小噴壺裡，穿鞋之前噴一噴，皮就會變軟。新鞋穿前噴幾次，之後鞋子就能更貼合腳型。▼

有人擔心酒精會損壞皮子。還有一個更簡單的方法，就是用鎚子敲敲磨腳的那塊鞋皮，最好拿塊布隔一下。親測會讓皮子變軟一些。▼

3、把鞋撐大

如果新鞋是磨腳是因為太小了，可以用專門的鞋楔撐大。▼

沒有鞋楔，怎麼辦？也可以自己用腳撐鞋子，套上一雙或幾雙厚襪子穿進鞋子里走一走，之後用電吹風加熱，重點吹吹那些感覺特別緊的地方。這個方法能幫助軟化皮子，把鞋子調整到合適的大小。親測有效，但這個過程需要好幾天反覆數次，為了日後的舒適，你得有耐心。▼

還有個把鞋撐大的方法是把裝有水的密封袋放進鞋裡，然後放進冰箱冷凍一整夜。當水凍成冰體積會變大，順便就把你的鞋也撐大了~

很多人覺得鞋子和吃的東西放在一起有點噁心。所以我的冰箱里有一隔層是專門用來放鞋子的~不標準尺碼星人的煩惱。▼

高跟鞋穿久了腳酸、腳累怎麼辦？

之前說過，穿高跟鞋首先你要學會的是：選擇一雙合腳的高跟鞋，以及穿高跟鞋正確的走路姿勢，比如走路一定要腳跟先著地，身體保持一個直線。有一些小技能之前寫過，我就不重複了。

但就算你已經get了這些技能，也不得不面對一個現實，再好穿的高跟鞋穿久了依然會不舒服，腳上又酸又累。再介紹幾個小技巧：

1、走路時把重心放在腳掌外側

感覺不適時，悄悄把雙腳重心換到腳掌外側，可以轉移、舒緩腳趾的壓力。

2、使用前掌墊

全身的重量都集中在了前腳掌，也容易讓腳很累，而且會長雞眼。要想減緩前腳掌的壓力，可以試試貼前掌墊。它有一定的緩衝作用，讓你腳底不再硬邦邦，增加走路的舒適度。但如果鞋本身太小，塞上墊子可能會擠腳。

很多品牌都除了專門的前腳掌墊，各種質地都有、乳膠、海綿或者真皮。可以根據鞋底的顏色和自己的喜好來選。▼

額，羞澀地說一下，來不及買前掌墊時，可以試試用護墊替代。這個平底鞋也適用。不要覺得污，當年軍訓時需要站一整天，就是靠柔軟又吸汗的它墊在鞋底熬過來的。身邊有個朋友已經連續四年都是這樣乾的~▼

3、綁住第三、第四個腳趾

穿高跟鞋前把第三和第四個腳趾用膠帶綁起來，可以有效緩解腳趾的壓力，不僅能減輕腳痛，還可以走得更穩。雖然是個小偏方，但我試過之後真的很管用。▼

這個方法還能防磨腳。很多人通常都是哪個腳趾磨腳就把它用創可貼綁起來，但效果並不理想。有一次我無意中把相鄰兩個腳趾綁起來效果就很明顯，感興趣的可以試試。▼

4、找到自己的「理想高度」高跟鞋

要有效改善腳累的情況，還必須要找到合適自己的高跟鞋弧度和高度。弧度除了親腳試穿別無他法，高度卻可以通過測量得出。

step1、找到穿高跟鞋時，前腳掌受力的末端和腳後跟的末端這兩個點。▼

step2、腳部自然放鬆，與尺子呈45°夾角，兩點間的距離就是你的理想高跟鞋高度。▼

為什麼是呈45°夾角呢，這個我們之前也說過，因為鞋跟和地面呈45度時，腳掌受力更均勻，舒適度最佳。和60°夾角對比一下。▼

不過平時也不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

總之，日常穿高跟鞋的話建議大家盡量穿低於5cm高度、有氣墊、足跟軟的鞋子，讓腳比較舒適，不會壓迫前腳趾。而且要避免過度行走、長時間站立。最好每2到3個小時就要脫下鞋子，讓腳趾可以動一動。▼

5、選擇軟鞋底

盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要選擇橡膠或者皮革製作的較軟的鞋底。目的同樣是盡量緩解集中在腳部的壓力，還有些氣墊鞋底的鞋子，舒適度會高很多。▼

最後，無論穿高跟鞋還是平底鞋，一旦站久或者走路久了，腳都是累的。晚上回到家勤用熱水泡腳，做一些舒緩腳部壓力的小動作。▼

兩個小方法消除腳部疲勞。▼

3、鞋子容易打滑怎麼辦？

穿高跟鞋對小腦不發達的妹子來說，磨腳、陷進土裡都不算什麼，需要擔心的是時時刻刻可能發生的跌倒和崴腳，一個不小心就傷筋動骨。之前大家不是關心我在巴黎被打劫腿斷了的事嗎，其實不是因為歹徒殘酷打斷我的腿，而是在拉扯中，我的高跟鞋打滑摔倒，於是骨折了……所以，如果你的鞋子容易打滑，這件事一定要重視起來。▼

防止摔成狗啃泥和崴到腳骨折最重要的就是鞋子防滑，幾個小tips：

1、鞋內防滑

再次強調：鞋子必須合腳，不能太大也不能太小。▼

越是露出後腳跟面積大的鞋子，就越不好走路，當你抬起腳的時候很容易打滑，隨時都可能脫落，得格外小心。真正好走的高跟鞋通常腳後跟處的包覆性都很好，能給腳踝足夠的支撐。▼

可以買專門防止鞋子打滑的乾爽粉，塗在鞋子內側，不僅防滑，還能防潮、解決出汗、防臭等問題，夏天很有用。嬰兒粉也可以，也是親測管用，不過嬰兒粉很容易弄得到處都是~▼

另外穿鞋前記得要擦乾腳，不然鞋子也會容易滑落~

2、鞋底防滑

穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，在不平整或者很潮濕的路面上要尤其小心。▼

容易打滑的鞋子，可以買專門用來防止鞋底打滑的鞋底貼。▼

或者用砂紙在鞋底磨出紋路。▼

Tyra Banks曾經分享一個小妙招是：用小剪刀在鞋底刻出花紋，也能很好地防滑。不過我想說，這個方法對鞋子也是有點狠，心疼我的鞋~

我之前錄製魯豫有約穿的鞋子很滑，化妝師讓我噴一些髮膠在鞋底，同樣可以增大鞋與地面的摩擦力，也挺有用的。▼

鞋跟的防滑也很重要，磨損以後記得及時修理。▼

鞋子總是不跟腳怎麼辦？

鞋不跟腳這一點，所有和我一樣沒有腳後跟星人應該體會會更深切，「人走了，鞋還在原地」，所以這麼多年來，我一直在苦苦尋找跟腳的單鞋~

1、鞋子要合適

首先你要判斷是不是鞋子碼數不太合適▼

如果是鞋子太大引起的，可以放個半碼墊之類的，卡得剛好就不會出現邊走路邊掉鞋的情況了。▼

2、給鞋子加綁帶

如果完全是像我這樣因為沒有腳後跟引起的，不管是什麼鞋子，最好是買有系帶的款式。如果是買來的各種單鞋，則可以考慮自己給鞋子加個綁帶。▼

網上有種說法是，拿兩條和鞋子比較搭的絲帶從鞋底穿過在腳背打個結，既可以起裝飾作用，還能讓鞋不脫腳。我本來以為會挺吃藕的，用禮品包裝帶試了下，覺得還不錯，唯一的bug是帶子容易鬆掉~看看戰果▼

對比一下。▼

自己技術不高超的，還是去修鞋師傅那裡走一趟，看看有沒有可能幫你在鞋上穿一根帶子。

3、用爽身粉

網上關於沒有腳後跟星人，最多的解決辦法就是用腳後跟貼，增大腳和鞋子的摩擦力。然而，只有真正沒有腳後跟星人才明白，後跟帖神馬的幾乎沒什麼用啊~還容易磨出水泡。

對我來說，用爽身粉增大腳和鞋子的作用力，會更管用一點。

不過，作為一個沒有腳後跟的人，我這些年還是買到一些跟腳的單鞋的。要相信，再平的腳後跟也能找到跟腳的那對鞋。多試試，不要全盤放棄。

高跟鞋跟卡進縫裡怎麼辦？

最後，鞋跟卡到地磚、下水道口的尷尬事，還蠻常見的，我們常常都是一笑置之。▼

萬一趕在雨後參加一場草坪婚禮，鞋跟還會陷進泥土裡。那種感覺，十分酸爽……▼

所以有人發明了這種鞋跟套，讓你不會陷入泥濘或者卡進縫隙。可惜並沒有什麼用，也不太好看，蠢萌蠢萌的，哈哈~▼

不過，鞋跟被卡其實很危險。萬一哪天一不小心把高跟鞋鞋跟卡在了扶手梯的鋸齒之間拔不出來，是不是細思恐極？▼

除非你只是穩穩地坐著秀一下美鞋和美腿。否則為了生命安全著想，這種超級細跟的恨天高，除了提醒你穿上以後，走路時一定要非常非常小心外，我也沒有什麼太好的辦法~▼

最後來推薦一些能讓鞋子更好穿的好物，例牌聲明：所有推薦和黎貝卡沒有任何利益關係

單品推薦：

Compeed護腳膏。上星期化妝包的開包記里很多人都提到了它，我隨後就買來試了下，感覺還是挺有效的，潤滑效果不錯，但小小一支真心用不了幾次，而且每隔幾個小時就要在腳上塗一次，消耗得很快。記得一定要在磨腳之前塗。▼

它家還有隱形水泡貼，有三種不同形狀，滿足不同部位需求。▼

Body Glide的防磨護腳膏▼

Dermal Therapy的防磨腳噴霧▼

透明的前掌墊很隱形，用在涼鞋、涼拖里更美觀。但我個人更喜歡那種海綿的或真皮的前掌墊，感覺更加透氣柔軟。▼

黎貝卡的話：

有沒有覺得又學到了一身的技能？不過，我還是覺得，與其花這麼多時間來應對這些磨人的鞋子，不如在買鞋的時候多花點時間，找到適合自己的那對鞋，就可以省掉很多麻煩了~

對了，前幾天推薦的內衣，因為買買買神教的購買力太強了，直接把人家的庫存全買空，因為發貨量遠遠超過品牌預期，人手和存貨都跟不上，有同學反應沒收到貨或找不到客服換貨。品牌今天跟我說，有貨的上周都發了，現在缺貨的也已經發簡訊給客戶了。這兩天都在電話聯繫，大家稍安勿躁。他們還把優惠期延長，補發了優惠券，希望能補償未收到貨的讀者。他們家微店客服人手短缺，有時候回復較慢，天貓客服還是足夠的。如果依然聯繫不到，就聯繫我來跟進吧。嗯，我下次一定要提醒品牌對我們買買買教的威力做好防禦措施~

收到貨的很多同學表示內衣很舒服，希望我以後多多推薦這種性價比高的單品。今天的二條推薦的墨鏡，也是屬於這類，有興趣的同學可以看看~

祝大家走路帶風，明天見：）