素食主義也可以是健身達人

06-18

提起「素食」，很多人的第一反應是不吃肉，其實準確來說，素食主義也是一種文化，而踐行和擁護這種文化的人被稱為素食主義者，他們不食用來自動物身上各部分所製成的食物。

大多人對於素食主義存在片面的認識，比如營養不全，不能增肌健身等，那麼素食主義者可不可以成為魅力無窮的健身達人呢？

答案當然是YES。

其實素食和健身的意義是相通的。素食的初衷是回歸自然，回歸健康，保護生態環境，踐行綠色節約等文化，所以，一脈相承的「素食」和「健身」並不矛盾。只是，對於素食主義者，如何「吃」，才能達到健身增肌減脂的作用呢？

堅果類

堅果富含豐富的蛋白質，可以加入沙拉中一起吃。

豆腐

豆腐的做法有很多，也都比較美味，而這種食材對於肌肉增長十分有益，因此受到健身愛好者的推崇。

向日葵種子

向日葵種子還有豐富的蛋白質和優質脂肪，可以單獨食用，也可以放入沙拉或者攪拌成汁。

藜麥

藜麥是碳水化合物的主要來源，在高強度運動中保持能量就需要靠它啦。