《全民學乒乓公開課》第2.4期：擺頭、繞圈、無意識停頓

//v.youku.com/v_show/id_XNzcxODQ5NjQ0.html?f=22796728視頻內容簡介1.習慣性頭跟隨球拍擺動的問題2.正手攻球手腕繞圈問題3.動作還原無意識停頓的問題4.正手拉球大臂甩的過大5.訓練當中動作不規範追求質量，導致比賽當中動作不規範也沒有質量6.基礎訓練的重要性7.反手拉球點點點問題，找不到球的節奏，動作太大【錯誤問題糾正】jhypk是我們第一期的學員，在之前第一期的培訓視頻中，我們看到後來的正手攻球動作比較規範了，但是第二期的視頻傳上來一看又出現以前的繞前臂的問題，這個是什麼原因呢？可能沒有完全動力定型。然後打球的時候頭跟著球拍擺動，這個習慣一定要改，這個會影響你的擊球時間。打球的過程中，還原要乾脆，不要有多餘動作，你有無意識還原停頓的問題，刻意的去點拍頭，這個反而會把你擊球的節奏給打亂。最後就是基礎訓練的重要性，不要先追求質量，先追求標準化。正手攻球：多球的動作是80。這次的視頻當中的動作沒有第一期培訓後的視頻當中的動作漂亮，有輕微的前臂繞圈的問題，雖然比早期的有改善，但是還是有這個問題，今後打球前臂乾脆一點，直接收上來，然後還原，你現在還沒有達到去放鬆前臂還原的階段。再就是轉腰和手臂的配合，還不是那麼協調，你的腰部往右擺送的多，轉的不夠，可以很明顯的看出擊球後你的右肩膀依然是很低的，說明你的身體沒有轉正對著前方。再就是你習慣性跟隨球拍擺頭找球的問題，我們用餘光去找球就可以了，沒有必要頭扭過去盯著球看，那樣反而會使你的擊球時間偏晚，影響擊球的連續性。反手撥球：多球技術動作90分。你的反手橫撥的動作非常瀟洒，當然這是打多球你可以隨心所欲的去轉動前臂，真正單球的時候可能沒有這麼瀟洒。問題就是還原的時候點球拍的問題，你習慣性的還原後把球拍點了2下然後去引拍擊球，這個習慣非常不好，會極大程度影響擊球的連續性。再就是你的重心轉換基本上沒有，腰部也基本沒有轉動，身體基本是死的，建議把《全民學乒乓橫拍篇》第6集：反手橫撥http://www.pingpangwang.com/thread-8574-1-1.html，好好看一下，體會下如何擰腰、展腹。正手拉球：多球技術動作60分。正手拉球的繞臂問題就更加突出了，前臂繞的很厲害，頭也在擺，所以你經常漏球，你越用眼睛去盯著球你就越找不到球在哪裡。前臂的向前收攏的瞬間加速度你還沒有領悟，建議現在先不學拉球，先把正手攻球的動作穩定好，等我們教練組說你正手攻球100%過關後，你再去學拉球技術。再就是你的左手甩的問題，這個和aipingpang的問題一樣，你可以看下我們給他的指導視頻。正手削球：這個不做點評了，這不能算作是削，只能算是慢搓，而且搓的動作是完全錯誤的，搓球的技術不是往上去挑球，而是要摩擦球，這個技巧可以看下徐旋教授的搓球技術分析http://www.pingpangwang.com/thread-4133-1-1.html【14天訓練計劃】jhypk的細節方面的問題還是比較多的，教練組建議你這一期的培訓把這些細節問題逐一解決好，否則沒有辦法去學習更高階的技術。細節決定成敗，基礎影響技術。所以這14天的訓練當中，主要需要改進的地方有以下幾點：1.習慣性頭跟隨球拍擺動的問題2.正手攻球手腕繞圈問題3.動作還原無意識停頓的問題【第1-3天】正手攻球強化訓練，有了第一期的訓練基礎，把擺頭和繞圈問題解決好不是難事，球速可以加快，不給你擺頭的時間。1.3個球/秒的速度，每天練習30分鐘，堅持3天，每天發視頻上來給我們看看。【第4-6天】解決無意識停頓問題，需要依靠兩點多球訓練來輔助解決，無意識停頓其實就是連續性差的問題，對球的節奏掌控不足，利用固定頻率的正手兩點攻的練習可以很好的解決這個停頓問題。球速0.8球/秒的速度，每天練習30分鐘，堅持3天，視頻要每天發。【第7-8天】單球訓練，最好找個陪練去練下，多球練了6天了，基本上動作應該會好很多了，這2天就是看下單球還會不會出現之前的問題，如果能穩定了就可以進入下面的正手拉球訓練，如果還不行就繼續練多球。【第9-10天】如果單球訓練過關了，這兩天可以開始正手拉球的訓練，拉球你只注意一點問題，不要繞前臂，在擊球前快速壓低重心，前臂放鬆，擊球的瞬間前臂快速收攏，摩擦球的上中部，先體會手臂的這個發力，要把腰部帶動手臂的這個力量給用好。球速不易過快，把發球機調到最慢速度，弱下旋球或者不轉球都可以，擊球的下降前傾為主先。每天差不多練20分鐘就可以了，主要是把視頻發給我們。【第11-14天】拉下旋球訓練，主要是體會垂直方向的發力摩擦的感覺，髮帶一定旋轉的下旋球，不用特別轉，中等旋轉就可以了，你腰部應該知道怎麼發力了，下旋球的拍面就不要壓太死，手臂向上前方快速收攏發力摩擦。每天也是20分鐘，視頻天天傳上來，我們會根據實際情況進行指導。
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