女生如何不去健身房在家做力量訓練減肥？

身高只有155cm 體重90斤-95斤徘徊。

想減肥但是聽說跑步很難減下來，而且見效慢。

都說力量運動更有效，但沒有時間去健身房。重點是沒有錢...學生狗一枚。

請問如何在家做力量訓練來減肥呢？

在家的話，如果不用器械，就練自重把，以下每個動作4組，每組12個，每組休息間隔不查過30秒，動作的話，可以看我之前拍的教學視頻。

BBF綜合健身館—高茂茂自重訓練教程_騰訊視頻

1、徒手深蹲，練腿和臀，女生們特別鍾愛的瘦腿姿勢

2、跪姿俯卧撐，練胸，讓你的胸更挺

3、俯卧兩頭起，練背後豎直肌，簡稱練背，讓你的站姿更挺拔

4、弓箭步，練習你的平衡性還有腿部的力量，作用與徒手深蹲差不多

5、登山跳，結合了有氧，能幫助你瘦身