如何讓注意力集中，不去胡思亂想？

06-17

最近一段時間，思緒紛飛，不由自主就走了神，做事什麼的注意力都不能好好集中，每回一走神，心態情緒就特別的不好，有什麼有效方式改變嗎？

謝邀

首先可以確定的是，你是最近開始注意力不集中！

因此，需要考慮到你最近都幹了什麼？

比如：生活中，學習中，等等方面，是否存著一些事情一直干擾著你？比如：某一些生活上面的壓力或者心煩的事情！

其實舉這個例子的原因是想提醒你，去發現問題的根源！

引起注意力不集中的因此還是比較多的：情緒、注意力缺陷、行為、性格等等方面。

因此需要題主先找到根源問題，在能夠給到你有效的應對方法！

做自己喜歡做的事情，找到以前做這件事情的思路，還有，不要浮躁，靜下來。

你可能對走神有一種錯誤的認識，每次走了神，你就會責備自己，所以說你的心態情緒會非常的不好。其實走神是一種非常舒服的狀態，在走神狀態下，你天馬行空，你不會感覺到疲憊，但是你在非洲神狀態，你去思考問題，過一會兒就感覺累了。就比如我們背書，背著背著就不想背了，累了。走神也是一種非常好的休息。這個時候是潛意識在工作。經常有意識的讓自己處在走神的狀態，是一種非常好的休息。

為什麼會走神？從潛意識心理學上來講，你可能對其他的事情，比你現在正在從事的事情更感興趣，所以不知不覺你就走神了。在青少年時期，內心都有某種強烈的渴望，所以特別容易走神，強迫壓抑自己集中注意力，會讓你感覺比較疲憊。你要做的是正確的引導，把你的注意力引導到，你現在正在做的事情上面。

如果是最近一段時間，就先嘗試找出可能存在的與以往不同的某些因素，比如，休息時間，飲食，情感波動等。