9種職場男士的養胃法

隨著生活節奏的加快，那些長期處於高壓下的職場男士都是吃了上頓，忘了下頓，殊不知這樣長期以往就會造成腸胃不良、胃脹、胃痛等癥狀。下面就為大家介紹9種適合男士養胃的好方法。

1.按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針按摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

2.飲食療法

飲食以流質為主，使胃部得到充分休息。開始先吃清流，如米湯、杏仁茶，逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好轉後則吃少渣半流，繼而用少渣軟飯。如伴有腸炎、腹瀉、腹脹，應減少脂肪用量，禁用脹氣食品，如牛奶、豆漿、蔗糖等。

3.不吃宵夜

變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機體大部分組織器官代謝緩慢，開始進入「休整」狀態，但不包括胃，因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在「緊張的工作」中，大量分泌胃液，此時的分泌非常「不理智」，會因為過量而腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。

4.安心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5.放鬆情緒

溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些都可以幫助男人在進餐時放鬆情緒，避免不良情緒導致的植物神經紊亂，如果植物神經紊亂會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，並收縮胃血管、降低胃動力，使食物在胃內停留過久，造成胃疲勞。

6.餐後休息

餐後食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進食物的條件反射產生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。

7.按揉沖陽穴

胃不好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴很好找，就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。

8.分餐而食

說起胃病，不得不提到幽門螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導致的，其是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的「病從口入」，主要通過食物感染，寄生於胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護作用、組織發炎壞死，引發胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的概率，尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制更重要。

9.保暖胃部

胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。

據《醫食參考網》