手指按摩治療身體疾病
現在社會人們的生活壓力很大,很多人都會在工作之餘選擇去給自己的身體進行一個方松,讓自己的身體能夠得到緩解,但是大家知道嗎,其實在平時的生活中我們可以給自己的手指做按摩哦,通過手指按摩也是可以讓我們的身體達到健康水平的哦,那麼大家知道關於手指的保健養生方法嗎?今天就隨著小編一起去通過中醫養生去了解一下吧。
現在的人們在重視足療的同時,也不要忘記給自己的手指做作按摩哦,同樣也可以養生治病的哦,而且隨時隨地的都能夠進行哦,比如,在開會的時候,打字累的時候,在飯店等菜的時候等等。這些時間都是可以做手指按摩的哦。
手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位,可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡,能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡,反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡,反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡,反映腎臟、循環系統的狀況。
手指按摩有5種方式
1、雙手十指交叉
互相用力活動手腕1—2分鐘,並在夾緊指間的情況下,用力拔伸,反覆進行10—20次。
2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指
運用手指進行捻動指間的關節搖轉,然後用左手的拇指、食指分別的去捏住右手的手指,捻動指尖的關節並進行搖轉,如此反覆交替輪換重複3-5遍即可。
3、緊握拳頭
然後把手指一個一個地伸開,盡量向後伸,使手指變為扇形。
4、用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指,兩手相互交替地拉
5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作,手腕放鬆,五指鬆開,上下甩動
按摩手指穴位消除疲勞
人體經絡一旦被堵塞,氣血便會受阻,內臟也會失衡,長期累積會形成疾病。十二經脈的起點和終點都在身體末梢,其中有六條走到雙手,停在十根指頭。手心上有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指;手背上則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指,而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣,在手上得到表裡的對應。
連接手指的六條經絡及其相應經氣為:大拇指的少商穴對應肺、脾;食指的商陽穴對應大腸、胃;中指的中沖穴對應心包、肝;無名指的關沖穴對應三焦、膽;小指的少澤穴對應心、腎;少沖穴對應小腸、膀胱。
《黃帝內經.靈柩》中記載的,將井穴喻為水的源頭,它為人體精氣所在的一個部位,認為它具有對身體調節臟腑、氣血、靜脈之氣有很重要的作用。
井穴有清熱、醒腦、安神的作用,中醫會通過放血、針灸達到治療效果,一般人平時可通過按摩井穴來保養身體,精神不濟時,按摩十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。
按摩的步驟是:依次按壓指甲兩側,然後捏緊指甲上方的指頭,接著揉壓指甲根部的指頭,每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右,就能使手部井穴得到有效刺激。此外,指節上也有直接對應五臟六腑的穴位。空閑時隨意按按各個指關節,或用熱水杯熱敷,也能讓身心更為舒暢。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部
手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳
手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
手指的保健養生方法
自我握手
作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5~6次。
溫風吹手
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6~7次,使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
旋轉拇指
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。
旋轉網球
雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球按3秒鐘後分開,然後再度掀按。如此反覆進行多次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反覆進行幾次。
辦公室手指保健5方法
捻指通絡法
人的指尖及指兩側是經絡的一個通道,中醫針灸學稱為「十井穴」。是手六經的氣血循環運轉的一個起止點。運用捻轉法,有節奏的摩擦指尖、指肚、指側,就能調整六經氣血的平衡,促進經絡暢通,增強機體活力。運轉的順序:用拇指肚從小指起經無名指、中指、食指。來回運捻,兩手同時運,坐、站、行走都可進行,起始運捻9~21次,慢慢增加,感到舒服為度,很有趣味性。
壓指伸展法
因為人進入中老年後,指關節的肌腱、韌帶都有些退行性變化,長期不活動,指關節會發硬、僵直。因此,閑暇無事時,先把手指伸開,然後,把拇指屈回指尖壓在無名指根,再依次食指壓在拇指第一 節,中指壓在 第二節,無名指壓在手心中柱線,小指按在人紋線上, 稍用勁,然後猛伸五指,再依次壓伸,連續5~7次,感 到手指舒暢為 度。經常做室 內工作的同志,休息時練此法,對指關節、肌腱韌帶有疏通作用。
插指活血法
姿式以坐式,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放鬆,然後雙手十指張開輕輕在腹前交叉,手指、掌心有節奏地一叉一開,感到輕快舒暢,口中數著數從1數到21、36、49,休息後再做。插指運動可使指間氣血通暢,疏通經絡,調整陰陽平衡。
撞擊指肚法
姿式以坐式為主,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放鬆,然後雙手稍微彎曲,雙手在胸腹前有節奏用地撞擊,邊撞邊數著從1數到2l、36、49,同時和插指交換進行。因為撞擊指肚是增強指力,打開「十井穴」,調節陰陽的一個方法,因而對調整人體氣血有重要作用,尤其對機關工作的同志更有意義。
抓撓擺腕法
姿式以坐式為主,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放鬆,雙手先向正前方抓空3、9、21次,然後再收到胸腹前擺動抓空,使指、掌、腕、肘、肩有機地活動,從l 起,數到21、36、49次。對指關節、腕關節、肘關節、肩關節等有關疾病起到治療和預防作用。但是應循序漸進,以運動後感到兩臂輕鬆舒服為度。
上述方法,每天可有針對性地選l ~2個實施,既有趣味性又有實踐性。每次做完後,要收式,方法:睜眼開目,遠視近看2~3次,搓熱雙手,用掌心運面部,用直指梳發,用雙手推頸部,用雙手疏胸腹,用掌根推兩臂,用雙掌捋兩腿6~9次。
辦公室人群由於經常缺乏運動,很容易進入亞健康狀態,以上的運動,在辦公室休息時間就可以小做一下,也很能放鬆哦。
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