媽媽產後調養食譜

新媽咪產後不能吃生冷和辛辣刺激性食物，應該吃一些容易消化吸收的食品。由於產婦腸胃功能較弱，因此產婦要做到少食多餐。　　新媽媽最大的煩惱，就是產後還是「大腹翩翩」，面部出現色斑，有個別的新媽咪甚至產後脫髮嚴重。新媽咪應該吃什麼才能既健康又能變得漂亮呢？今天就介紹一下適合新媽咪產後吃的食譜，幫助新媽媽吃出健康與漂亮！

一、產後瘦身食譜

產後減肥如何把握好時機？

產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，產後減肥也未必就是不可能的事情……

1、產後瘦身食譜：雙菇煮雞肉

2、產後瘦身食譜：鮮滑魚片粥

3、產後瘦身食譜：鮮蝦煮蘿蔔

4、產婦瘦身食譜：黃耆茯苓雞湯

二、產後祛斑食譜

在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，由於它以鼻尖和兩個面頰部最突出，且對稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑，它是由於懷孕後胎盤分泌雄孕激素增多而產生的，因存在個體差異，有的產婦斑重一些，有的輕一些。生產後體內雄孕激素分泌恢復到懷孕的正常平衡狀態，大部分人臉上的斑會自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要由內進行調節。以下介紹一些適合產婦食用的祛斑食譜……

1、祛斑食譜：白糖西紅柿 2、祛斑食譜：鯽魚豆腐湯 3、祛斑食譜：花生桂圓湯三、產後防治脫髮食譜 產後脫髮是婦女在產褥期較易出現的一種癥狀，大多屬於生理現象，一般在6-9個月後即可恢復。防治產後脫髮，除了注意休息，保證睡眠，保持輕鬆愉快的心情外，輔以食療法，對於防治產後脫髮，有很好的療效。產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜和多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、家禽、瘦豬肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。以下介紹一些適合產婦食用的防治脫髮食譜……1、脫髮食譜：芝麻燉乳鴿2、脫髮食譜：黑豆燉羊肉3、脫髮食譜：首烏煲雞蛋
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