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舞蹈基本功到底是什麼?

舞蹈基本功到底是什麼?

是壓腿、下腰、壓腳背嗎?

不是!

是技術技巧嗎?

也不是!

那舞蹈基本功是什麼呢?

一些老師給學生上課,一開始就是壓腿、踩胯、折腰,家長覺得孩子進步了,很高興,可是學生站都站不直,可是家長不懂,有的老師也不懂,於是就變成了壓腿、下腰、壓胯變成了部分人眼中基本功的代名詞,孩子去比賽的時候,嚇傻了評委。家長這時才發現,自己孩子跳的歪七扭八,已經很難改過來了,苦了孩子也苦了後面接班的老師。

壓腿、下腰練技巧是可以短時間見成效,但全面的基本功可以讓學生走得更遠,基本功沒練好,離大舞台的距離就會越來越遙遠,下面,笑冰為大家整理一個基本功的宏觀概念,供朋友們學習交流之用!

基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個概念

廣義基本功指:舞者的基本站姿、坐姿;肌肉線條、肌肉能力;軟開度開發、關節拓展;節奏感訓練、樂感訓練;靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。

狹義的基本功指針對不同風格舞種特點的基本功:如芭蕾的開綳直立;中國古典舞的基本舞姿與提沉...;標準舞的基本步;民間舞的動律;踢踏舞的踝關節練習...這些都是屬於狹義基本功範疇。

因廣義基本功為通用範疇,本文就以廣義基本功訓練為前提略說一二,本文為笑冰原創,如有不妥之處,敬請來信交流或批評指正為謝。

低階基本功1基本功第一要素:站

行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了!

「站」不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!

提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!

2基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。

立得好則姿態准、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

3基本功第三要素:直

「直」主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

「直」練得好,線條漂亮,挺而不僵

提高方式:把桿所有動作都貫穿著「直」的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨綳到凹陷,腿的「直」方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂

4基本功第四要素:行

有的學生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣,原因就在於「行」的基礎太薄弱,「行」因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!

「行」練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合

進階基本功5基本功第五要素:韌

「韌」是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。

「韌」解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。

提高方式:壓、踢、耗、甩

6基本功第六要素:快

「快」是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈

「快」練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決「快」的有效方式

7基本功第七要素:輕

「輕」指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。

「輕」解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈洒脫、落地無聲。

提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

8基本功第八要素:穩

「穩」是指動作平穩、舞姿準確

穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確

提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質

圖片:互聯網

文章:舞蹈界-笑冰

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