舞蹈基本功到底是什麼？
是壓腿、下腰、壓腳背嗎？
不是！
是技術技巧嗎？
也不是！
一些老師給學生上課，一開始就是壓腿、踩胯、折腰，家長覺得孩子進步了，很高興，可是學生站都站不直，可是家長不懂，有的老師也不懂，於是就變成了壓腿、下腰、壓胯變成了部分人眼中基本功的代名詞，孩子去比賽的時候，嚇傻了評委。家長這時才發現，自己孩子跳的歪七扭八，已經很難改過來了，苦了孩子也苦了後面接班的老師。
壓腿、下腰練技巧是可以短時間見成效，但全面的基本功可以讓學生走得更遠，基本功沒練好，離大舞台的距離就會越來越遙遠，下面，笑冰為大家整理一個基本功的宏觀概念，供朋友們學習交流之用！
廣義基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉能力；軟開度開發、關節拓展；節奏感訓練、樂感訓練；靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。
狹義的基本功指針對不同風格舞種特點的基本功：如芭蕾的開綳直立；中國古典舞的基本舞姿與提沉...；標準舞的基本步；民間舞的動律；踢踏舞的踝關節練習...這些都是屬於狹義基本功範疇。
行家一出手就知有沒有，基本功不紮實你不用出手，往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了！
「站」不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！
提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。
立得好則姿態准、腳下穩、旋轉穩、舞步輕
提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；
「直」主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。
「直」練得好，線條漂亮，挺而不僵
提高方式：把桿所有動作都貫穿著「直」的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨綳到凹陷，腿的「直」方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂
有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在於「行」的基礎太薄弱，「行」因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！
「行」練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合
「韌」是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。
「韌」解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。
提高方式：壓、踢、耗、甩
「快」是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈
「快」練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。
把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決「快」的有效方式
「輕」指動作完成要輕鬆，騰空要輕飄、落地要輕緩。
「輕」解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈洒脫、落地無聲。
提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
「穩」是指動作平穩、舞姿準確
穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精確
提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質
圖片：互聯網
文章：舞蹈界-笑冰
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