懷胎十月營養補充大全

06-17

孕育生命是一個神奇的過程，孕媽咪每天感受著肚子里的寶寶在一點一滴長大，既神奇又感動。胎寶寶每個時期都在發育，在為降臨到這個世界做準備，那麼孕期寶寶的生長發育規律是怎樣的呢？怎樣根據寶寶的發育情況為寶寶補充適合的營養要素？廣州中醫藥大學固生堂國醫館吳豐儒教授提醒，孕期前三個月補充葉酸與碘，防止胎兒神經系統缺陷、貧血、早產、畸形等。孕中期、晚期需要根據胎兒的發育情況，著重補充不同的營養物質。

第一個月受精卵不斷分裂分化，可見胎寶寶神經系統、腦組織、眼睛等雛形出現。可以多吃牛肝、蘋果、龍鬚菜、菠菜、橘子、蘆筍等食物；

第二個月眼睛、耳朵、肝、肺、心臟、手腳初具原型，需要多補充維生素C嘔吐，牙齦出血，提高抵抗力。日常生活中可以多吃青椒、白菜、黃瓜、檸檬、蘋果、草莓、菠菜；

第三個月胎頭快速生長發育，佔全身1/2，內臟開始具備功能，男女生殖器外觀可見。補充鎂、維生素A，促進胎兒骨骼肌肉的生長發育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；

第四個月、身體、四肢開始發育，胎心為正常人兩倍。要適當補充鋅，防止胎兒發育不良。日常生活中富含鋅的食物有：芝麻、生蚝、牡蠣；

第五個月胎兒具備聽力與胎動。補充維生素D 鈣，促進胎兒骨骼、牙齒髮育。可以多吃含鈣食物，如乳酪、豆腐、雞蛋、魚、蝦；

第六、七個月胎兒雙手伏在胸前，雙膝提到腹部，呼吸系統尚未完善。需要多補充鐵質，防止缺鐵性貧血。如菠菜、桂圓肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

第八個月，胎寶寶內髒髮育完成，胎頭朝下。需要補充碳水化合物，維持身體熱量需求。如小米、玉米、燕麥；

第九、十個月胎兒發育全部完成。補充膳食纖維與維生素B1 ，防止便秘與減少分娩困難可以多吃芹菜、土豆、蘿蔔。