如何保養卵巢 從五個方面入手讓女人留美麗

有人曾比喻女性擁有兩座花園：前花園是臉，後花園是卵巢。每個女人都渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。然而，皮膚問題不斷、身體曲線變形、局部脂肪堆積、婦科問題多多、情緒易於波動、精神狀態欠佳、睡眠質量低下等一系列問題相繼而至。

其實，所有的這一切都是卵巢衰退的結果。醫學研究證實，花季保鮮源自於卵巢的功能。卵巢位於子宮兩側，作為女性的性腺分泌兩種主要類固醇激素：雌激素和孕激素。這些激素促使陰道、子宮、輸卵管等發育成熟，刺激並維持乳房發育、促使骨盆寬大、臀部肥厚、脂肪豐滿，並維持著性慾等功能。

卵巢雖然給我們帶來很多煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是製造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康……所以，保養好了卵巢，女人也就留住了美麗。那麼女性朋友該怎麼保養自己的卵巢呢?

1.拒絕久坐，不穿緊身內衣

現在很多女性都是上班坐著，回家躺著，運動的時間很少。殊不知這很容易使卵巢功能衰退。坐得太多血液會都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在我們的盆腔，容易引發炎症。炎症上涌，臉上就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，也會讓膚色顯得暗沉。此外，要少穿塑身內衣，否則會導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

2.飲食保養卵巢

保養卵巢的食物有很多，如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，它們都可為卵巢提供充足的營養物質。還有就是豆漿，每天喝一杯可以有效護巢。

3.練瑜伽保養卵巢

聽人說在臍部進行香薰精油按摩，有助於卵巢功能的穩定，有的姐妹就急匆匆地效仿去了。唉，與其花大把的錢去做一次按摩，還不如去練瑜伽!瑜伽具有溫補子宮，改善卵巢功能，而且學會了就是自己的了，即使不用來保養卵巢，也可以修鍊氣質嘛。

4.情緒保養法護卵巢

壓力過大也可以造成卵巢早衰，所以女性要注意減壓，而冥想是很好的減壓方法。以下幾個方法可供參考：

第一，觀呼吸。把專註力放在我們平穩且深長的呼吸上，且慢慢地縮小注意力的範圍到鼻尖，或是鼻尖外那一小塊吸/吐氣的空間上。仔細感覺每個吸吐之間的變化，其他什麼都不想。

第二，觀外物。你也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點上。可以是一張圖，也可以是一隻燭光……盡量保持眼前的事物越單純越好，以免分心。你可以在注視它一陣子後，緩緩地把眼睛閉上，心中仍想著那個影像，仍舊保持平的呼吸。

第三，內觀。內觀可以看的地方很多，除了觀呼吸外，還能專註在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什麼雜念產生，仍舊回來注視那個頂點，不要讓自己的注意力分散了。

5.保持良好的生活習慣

良好的生活習慣是健康的保證，對卵巢保養來說也一樣。保證睡眠，飲食得當是最基本也最有效的方法。另外，女性要盡量避免人工流產。人工流產不僅會引起生理上的疼痛和肉體損傷，之後還可能引起體內激素的改變，對女性健康有著不可估量的隱患。

想讓自己永遠年輕，保持少女時的模樣，臍下三寸之地就是美麗的後花園，所以，姐妹們要儘早保養卵巢，讓美麗的後花園不再有殘枝、敗葉、落花。

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