控好血糖的「四不」

11 月 14 日，是聯合國糖尿病日。我們向來知道臨床上醫生苦口婆心，但患者教育依然很難。

今天，不妨聽聽一位 15 年糖尿病患者的自述，或許這樣的文章，可以供醫生們舉例，為其他患者提供「好榜樣」：

作為一名「資深」糖友，我的血糖一直控制得不錯，從未影響過工作和生活。要問有啥經驗，那還得說說我的「四不」主義。

一是心不煩

糖尿病本身並不可怕，可怕的是由它引起的併發症。只要我們重視它，控制好血糖，就和正常人一樣。如果心理上緊張，就會引起生理上的變化，新陳代謝失調，內分泌紊亂，這樣更不利於控制併發症。

我開始也曾經有過「談糖色變」的心理，現在不怕它，以樂觀、自信的心態積極面對生活，為成功控糖打下堅實心理基礎。

二是嘴不貪

糖尿病患者要合理控制飲食，注意營養平衡。我每天早上都喝一杯牛奶，外添兩個煮雞蛋，中午三兩米飯，晚上二兩麵條或米粥。為了對付糖尿病，必須戒掉自己的不良嗜好。

自從我患有糖尿病以來，徹底戒掉了吸煙和飲酒的壞毛病。

三是葯不斷

糖尿病有個特點就是不能停葯，癥狀明顯時用藥量大一些，癥狀消失後仍要用藥，只不過藥量宜小，切不可停葯。在病情穩定時，自認為已治癒而擅自停葯，很可能不久後病情又反覆，不得不重新治療。

四是身不懶

要養成良好的作息習慣。我每天早睡早起，早晨散一會兒步或做一段保健操，晚上吃過晚飯後再出外散一會兒步，這樣不僅能調節心理，放鬆情緒，也有助於增強體質，恢復精力。

周末我會背上相機，去遠郊爬山涉水，既鍛煉身體又磨鍊意志，心無雜念，精神集中。自然美景、市井百態都攝入我的鏡頭，生活也變得多姿多彩。

有的鄰居對我說：「你比我們歲數都大，怎麼精神頭那麼好，一點都看不出有糖尿病。」

我說：「得了糖尿病不可怕，不要在家裡整天想著自己有這個病，要拿得起放得下。只要科學控糖，樂觀向上，小日子就會越過越開心！」

推薦閱讀：