『新手媽咪』10個月寶寶餵養的雷區，你踩中了嗎？

隨著寶寶月齡的增加，寶寶對食物的需求也變得多種多樣，從大約6個月開始添加輔食，而到了10個月的寶寶基本上已經添加了各種輔食。這個階段的寶寶對食物和營養的需求是怎樣的呢？母乳是否還需要堅持？輔食又該怎麼科學的餵養呢？

營養需求

10個月的寶寶營養需求和上個月沒有大的區別。每日所需熱量為110卡/公斤體重。每天需要2-3次輔食，母乳餵養繼續按需哺乳，配方奶餵養每天3次左右，總計600-800毫升左右，但要尊重寶寶食量。

從這個月開始，可以嘗試給寶寶吃軟的固體食物，如饅頭、蛋糕、丸子、餛飩、包子、餃子、軟米飯等。每頓輔食中都要有糧食、蔬菜、蛋或肉，比例差不多各佔三分之一，水果可作為零食單喂。食物種類不斷增加，幾乎能吃所有種類的食物，但寶寶的輔食要單獨準備。不要給寶寶吃成人飯菜，烹飪方法要以蒸、煮、燉為主，適當炒，不要油煎、油炸、熏烤和爆炒。

這個月齡的寶寶有些仍然會半夜醒來吃奶，尤其是母乳餵養的寶寶更為常見，媽媽也不要急躁，只能慢慢減少餵奶時間和次數。如果有的寶寶不喜歡吃輔食，那就適當延長上頓奶和下頓輔食的間隔時間，適當縮短上頓輔食和下頓奶的時間，爭取多吃輔食少喝奶。如果寶寶不喜歡喝奶，就採用相反的方法餵養。

仍然需要給寶寶額外補充維生素D200IU-400IU國際單位/天。如缺乏日光照射，補充要適當加量；如光照射充足，則補充要適當減量。

如果寶寶患有缺鐵性貧血，則需根據貧血程度補充鐵劑，時間和劑量需要在經專業醫生診斷和指導後確認。爸爸媽媽不要忘記食補，如動物肝和血、大棗、芝麻等高鐵食物。

如果寶寶有明顯的缺鋅（血鋅低，寶寶食慾差，生長發育減緩），也需要在醫生指導下補充鋅劑。要注意微量元素之間的平衡，如果不正確補充會引起體內元素失衡。認為補總比不補好的觀點是錯誤的，合理膳食結構，多重多樣的食物是營養的最佳來源，也是營養均衡的最好保證。

很多媽媽都按常規給寶寶補鈣，如果沒有因為補鈣導致寶寶大便干硬，沒有因為補鈣導致寶寶胃部不舒服，不愛吃飯，也沒有因為寶寶拒絕吃鈣，像灌藥一樣硬灌，可以繼續原來的補充。而如果出現那些異常情況，就不如不補了。只要保證有充足的日光照射，充分的運動，充足的維生素D，喝奶吃飯正常，食物的鈣是可以滿足生理需要。如果確實缺鈣（有醫學證據），要選擇適合寶寶的鈣劑。

堅持母乳的媽媽要繼續關心自己的乳汁、合理飲食、保證睡眠、精神放鬆，心情愉快。媽媽千萬不要認為寶寶長大了，需要更多的營養，而自己的乳汁質量已經很差，奶量也少了，母乳餵養已經不再重要。母乳餵養可以持續到寶寶2歲，2歲前的寶寶，都需要媽媽的乳汁。母乳和飯菜都是嬰幼兒生長發育所需營養的食物來源。寶寶6個月以後，需要添加乳類以外的食物，不是因為母乳本身質量有什麼問題，而是因為寶寶生長發育有了更大的需要。母乳和輔食都重要。

有的寶寶，總是戀著媽媽的奶，喂輔食很困難。因此，媽媽萌生了斷母乳的念頭。這對媽媽和孩子都是大的考驗，媽媽會因為斷還是不斷母乳而糾結，既影響情緒，也影響奶量；孩子會因為媽媽的糾結而煩躁，在失而復得中變得更加戀奶，戀媽媽。

媽媽從一開始就堅持母乳。即使面對戀母乳的孩子，媽媽能夠做的就是給寶寶以充分的尊重，採取可行的方法，而不是和寶寶發生任何形式的正面衝突。如果寶寶不要奶吃，媽媽就不要主動喂。寶寶高興地時候，盡量喂輔食，不讓寶寶對輔食產生厭煩情緒。喂輔食時，媽媽最好迴避，以免寶寶看到媽媽想起吃奶。寶寶睏倦、夜間醒來、很餓時，情緒通常不好，這是不要喂輔食，而是喂母乳。隨著月齡增加，寶寶自然而然就不那麼戀母乳了。

10個月的嬰兒，需要的奶量是每天600-800毫升，可以分3-4次餵養，可在晨起、午睡後、晚睡前、前半夜喂4次，也可在晨起、午睡前、傍晚、晚睡前喂4次。如果寶寶一次能喝200毫升以上，每天喂3次奶就可以，媽媽餵養的壓力就很小了。

每天喝多少配方奶，嬰兒間存在著顯著的差異。有的嬰兒每天喝1000毫升奶，輔食還照樣吃。有的嬰兒，每天喝不了600毫升，輔食也吃的不好。有的嬰兒就喜歡喝奶，吃輔食很困難。有的嬰兒非常喜歡吃輔食，喝奶卻很費勁，不睡得迷迷糊糊絕不喝奶，每天能喝2-3次牛奶，每次喝100-200毫升左右。如果媽媽總是和周圍的小朋友比，就會有很多的煩惱。媽媽要做的是給寶寶提供該提供的食物，關注寶寶的生長發育，如果寶寶身體重等各項指標都正常，媽媽就不要為寶寶吃喝問題太過糾結。

這個月的嬰兒，能吃的食物種類增多，幾乎能吃所有的穀物和蔬菜，可嘗試著給寶寶吃全蛋，禽畜肉類食物也基本都能吃了。嬰兒能吃的食物種類增加，媽媽需要合理搭配食物。

媽媽常常為如何給寶寶做輔食而發愁，不知道如何搭配。怎麼做，寶寶才愛吃？如何保證寶寶的營養？

其實，給寶寶做飯，並沒有媽媽想像的那麼複雜。媽媽掌握的營養知識，食物搭配和烹飪常識，完全可以滿足給寶寶做輔食的需要。媽媽之所以感覺難，主要是因為媽媽的主觀認識。在媽媽看來，給寶寶做輔食需要特別的知識和專門的技巧，認為日常積累的知識和了解的常識只適合成人。實際上，給嬰兒做輔食，運用更多的還是常識。

輔食小菜譜

寶寶版西紅柿雞蛋

西紅柿炒雞蛋是一道大眾都喜歡的菜，西紅柿和雞蛋比較合味，有利於營養的吸收和利用。但在添加輔食初期，寶寶只能吃泥糊狀食物，只能吃蛋黃，不能吃蛋清。所以，寶寶版的西紅柿雞蛋，就需要變通一下，可以把蛋黃做成蛋羹，把西紅柿榨汁，把西紅柿汁灑在蛋羹上。這樣，既保證了食物的合理搭配，也滿足了嬰兒吃泥糊狀食物的需求。

這個月齡的寶寶能吃較軟的固體食物。隨著月齡增加，嬰兒咀嚼和吞咽能力增強，寶寶可以嘗試吃些固體食物。但並不是所有的固體食物都適合寶寶，要選擇一些軟的，容易咀嚼和吞咽的，比如饅頭、丸子、包子、餃子、餛飩、軟米飯等。

媽媽不要總是擔心孩子吃得少，食物種類多了，一種吃一點，加起來就不少了。如果媽媽總是千方百計餵食，寶寶已經往外吐食了，已經很煩躁了，媽媽還沒完沒了地喂，寶寶反而可能會出現厭食。

有的寶寶不喜歡吃蔬菜，可適當增加水果，嬰兒已經能吃固體食物了，有些水果不是很硬，不必再榨成汁或做果泥，削凈果皮，用勺刮或切成小片、小塊，直接讓寶寶拿著吃就可以了。如果嬰兒開始討厭雞蛋，可以考慮先換一換烹飪方法，或者是試一試鵪鶉蛋或鴿子蛋，再有就是與其他食物搭配，盡量緩解雞蛋本身的味道。如果這些方法都沒有用，就暫時停食幾天，保證蛋白質的攝入，過一段再試試，或許寶寶就喜歡吃了。

不愛吃水果的嬰兒不多，不愛吃水果的嬰兒多是不愛吃酸甜味道，媽媽可挑選酸甜味比較淡的水果，如火龍果、椰子、榴槤等。如果寶寶還是就不吃水果，那就多喂些蔬菜。如果蔬菜也拒絕吃，就給寶寶補充多種維生素，讓寶寶休息一段時間。但絕對不能長期用營養素藥片代替食物。只要媽媽想辦法，寶寶偏食一定能夠得到糾正。如果寶寶喝奶很少，要適當增加肉蛋，保證蛋白質的攝入量。

寶寶到了這個月齡，情感精神上的發展需求更多了。比之前更離不開人，也更需要父母的陪伴。如果是全職媽媽，則這方面較容易解決，媽媽也能抽出時間來給孩子製作輔食。但如果是上班族媽媽，則很難這樣做。那麼上班族媽媽要如何解決這個問題呢？首先是可以購買一些現成的輔食，其次是可以利用休息日，做一些可以速凍的食物，例如餛飩、餃子、包子、丸子等，凍到冰箱里。而不要為了做飯而損失跟孩子相處，陪伴孩子的時間。因為對孩子來說，面對面的擁抱和關懷對孩子來說更加重要。也可以多跟爸爸合作，父母通力合作，保證孩子的身心成長需求。

餵養範例正常喝奶的寶寶

07:00：第一頓奶

09:00：水果

10:00：喝水

11:30：米飯或米粥，肉末青菜

14:00：第二頓奶

15:00：喝水，少量水果

17:00：蝦肉蔬菜餃子或包子，蔬菜湯

20:00：第三頓奶

07:00：第一頓奶

08:30：雞蛋羹（1個雞蛋，如果有過敏反應，繼續吃蛋黃，待寶寶10個月後再嘗試增加蛋清）、麵包1片

10:00：喝水，水果

11:30：第二頓奶

15：00：第三頓奶

17:00：疙瘩湯（可使用蝦肉和青菜烹制）

20:00：第三頓奶

寶寶不喜歡喝奶，每次奶量會比較小，則盡量增加餵奶次數，以保證所需奶量。也可以給寶寶吃其他奶製品，如乳酪和酸奶。縮短奶與輔食的間隔時間，寶寶輔食量會有所減少。拉長輔食與奶的間隔時間，寶寶有一段較長時間未進食，奶就會喝得多一些。

07:00：餛飩（湯內放1個荷包蛋和少量切碎的蔬菜）

08:00：第一頓奶

09:00：喝水，水果

11:30：軟米飯，蒸銀鱈魚，蔬菜泥

14:00：第二頓奶

18:00：菜肉餡的餃子或者包子

20:00：第三頓奶

寶寶不喜歡吃輔食的情況下，晨起是寶寶比較高興的時段，可首先喂輔食，然後再餵奶。因為寶寶不喜歡吃輔食，輔食量小，所以每天要喂3頓輔食，以滿足這個月齡寶寶輔食的需要。延長奶與輔食的間隔時間，使得寶寶能夠吃進更多的輔食。縮短輔食與奶的間隔時間，減少奶量，以便寶寶吃更多的輔食。

寶寶的餵養是個大工程，貫穿寶寶成長的始終。每個寶寶的性格不一樣，喜好也不一樣，對爸爸媽媽來說，尊重寶寶的個性，在感情和性格上給予足夠的關懷。在餵養上科學而不教條，才能讓寶寶身心健康的成長起來。
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