胸,有溝必火?一個動作就夠!

無論男女，有胸絕對會增加一萬點的魅力值，要問MAX訓練胸肌中縫的最好動作是什麼，MAX會首推拉索交叉夾胸!好處:胸肌發力最充分,訓練完全！

拉索交叉夾胸，

訓練胸肌中縫的最好動作！

好看的胸，不光要大，更重要的是有型，無論男女，都涉及到一個胸部的關鍵地方：中縫，一個沒有中縫的胸，兩胸向旁邊分開，特別難看……

冰與火中玫瑰家的瑪格麗，兩胸分的實在有點開……

有一個好動作，能解決胸中縫的一切訓練難題！那就是——拉索交叉夾胸。

拉索交叉夾胸

動作要點

1 動作全程式控制制肌肉發力，不要借力或使用爆發力，動作頂端注意頂峰收縮；

2 動作過程中肘關節不要鎖死；

3 胸部訓練需要較大重量才能比較有效。

如果你懶得去健身房，你還有下一個練胸的動作

如果你有女朋友，想玩點刺激的，那麼MAX推薦你下面動作：

還要記得好好拉伸

胸部想練好

拉伸少不了！

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