實用游泳技術——踩水技能

踩水是較簡單的一種實用游泳技術。一般游泳者都應該學會踩水動作，以便在發生意外時能夠順利呼救、處理簡單情況、暫做休息和等待救援。

踩水時身體直立水中或略向前傾，頭露出水面，髖和膝關節微屈。主要靠腿的動作維持身體平衡，手臂作用很小，在救生或水中作業中，手臂還需要做其它相應的工作。　　練習方法：　　1、兩腿的動作可同時進行，也可交替進行。若同時蹬水，與蛙泳腿動作相似，但方向以向下為主，兩大腿以腿幅度較小，在兩腿未完全蹬直時就開始收腿，沒有蛙泳腿的停頓滑行階段，動作比較連貫。　　2、兩腿交替蹬水使身體在水中保持比較平穩的姿勢，不會有大的起伏。先屈右膝，右小腿和右腳向外翻，用右小腿內側和右腳掌向側下夾水，不等腿完全蹬直就開始向後上方收小腿，同時左腿蹬夾水，兩腿交替進行。　3、手臂根據需要可做單臂划水、雙臂同時划水或雙臂交替划水動作。手臂在胸前平屈，手心向下，肘關節略彎曲，手和前臂在胸前做向外和向內的橫「8」字形撥水動作。動作幅度不要太大，向外撥水時掌心朝向外下，向內撥水時掌心向內下。