養腎就是養命！6個小動作，讓腎氣源源不斷（男女都能做）

一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。中醫認為腎是人體先天之本，腎主持著人體諸多極為重要的功能。一旦腎虛，危害就來了！

中醫認為「腎藏精」，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈，面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。

3更年期提前

中醫認為虛症的本質就是衰老，久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。一般女性45歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則可能早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

腎陰虛則虛火內憂，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟。

腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響，主要有：性功能降低 男子性興趣降低，性慾降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

六個動作

打開腎氣開關

腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。顛腳跟，號稱窮人補腎扶陽第一妙法。

做法：腳後跟做點地動作，早晚做50～100遍。

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

做法：手掌自內而外按揉腰眼。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

3掃耳搓耳

中國中醫科學院教授楊力介紹，根據傳統中醫理論，「腎主藏精，開竅於耳」說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來，做好「耳養生」也能在一定程度上護好腎。

做法：左手叉腰，雙腿屈膝，右手掃耳2次，接著右手叉腰，雙腿屈膝，左手掃耳2次，用雙手搓拉耳垂，雙手交叉於胸前。

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。

做法：用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。

5按揉關元

關元穴被稱為保健強身的「長壽穴」。關元穴位於肚臍之下3寸的位置。古有言「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」關元穴主治元氣虛損，可以起到補腎壯陽、疏通經絡、補虛益損等功效。

做法：將雙手掌心搓熱按壓，敷揉穴位3~5分鐘，有益於續存腎氣，延緩衰老。

三陰交，在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生。

做法：每日按揉，有補血、攝血的作用。

冬天是養腎的大好時機，錯過就要等明年了！學會這六個補腎招式，堅持半個月，打開腎氣開關，腎氣將源源不斷！