酒坊養生丨眩暈嘔吐，原來是這個病在作怪！

「人到20歲，頸椎就變老。」頸椎病，是我們周圍小夥伴們談及最多的一種病症了。但大多數時候，大家都不怎麼把它當回事兒。

頸椎病又被稱作為「頸椎綜合征」，主要是由於人們長期頸椎勞損、骨質增生等引發。初期的癥狀表現可能只是局部的脹痛，但長期持續，就很有可能因頸椎脊髓、神經等受到壓迫，出現一些頸椎壓迫的癥狀。

很多醫生會告訴你，頸椎的問題是「不可逆」的，推拿、按摩雖能緩和頸椎不適的癥狀，要想根治卻是很難。為此，頸椎的保健不僅要趁早，而且需要長期堅持。如果已經有些初期的頸椎不適癥狀，就更要注意日常保養。

睡覺

人一天三分之一的時間在睡覺，所以睡覺的姿勢與頸椎的健康密切相關。枕頭應該選擇中央略為凹進的款式，高度要適宜。標準是：睡覺時，頸部正好平枕在枕頭上，而不是懸空；仰卧時，頭略為後仰最為適宜；習慣側卧的小夥伴應注意，枕頭的高度要與肩同高。

姿勢

長期保持一個姿勢會有損頸椎的健康。比如有的小夥伴喜歡睡前靠在床上看書或捧著IPAD看電視劇，不僅一看看幾個小時，有時候還會看著看著就歪著脖子睡著了，這對頸椎的傷害就很大。另外，工作時也要注意頸椎的適量活動，每1-2小時左右，頸部前後左右轉動數次，轉動時要輕柔緩慢，使得頸椎的關節疲勞得到緩解。

活動

老人家盛傳兩句保健口訣「你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲」。口訣中有兩個姿勢對於肩頸保健很有好處：每天左手拍打右肩，右手拍打左肩，連續七十七次；雙手上舉至時鐘10點10分的位置，踮起腳尖伸長脖子，好像小時候越過人群「看戲」一樣保持幾秒鐘，這些姿勢都有利於緩解肩頸酸痛。同樣，瑜伽等運動也能起到一些頸部保健的作用。

保暖

以前急性頸椎病常常在秋冬發作，但現在卻一年四季都會發生。就是由於空調、電扇普及，很多頸椎不好的小夥伴沒注意，讓頸椎著了涼。日常保健，也可以將手搓熱之後，護住脖子輕輕按摩，同時配合著頸部轉動的運動，對於頸椎保養也是好處多多。

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