跟著時辰經絡，輕鬆養生

06-17

早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】

《辰時》血氣流注於胃

此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，所以建議這時段一定要吃早餐喔!

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

《巳時》血氣流注於脾臟

此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免傷胃敗脾，影響發育生育。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

《午時》氣血流注於心經

此時是人體能量最強的時刻,也是心臟工作最顛峰時期。這時刻應適度休息，但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】

《未時》血氣流注於小腸

此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外。未時過後腸胃功能開始減弱,開始休息。此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱

膀胱為腎之腑，兩者均屬水。因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經

腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」

血液旺盛的時刻。若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」

淋巴排毒的時刻,也是內分泌系統協調最重要的時刻。此時陰盛宜休息，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽。

膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始。熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此這時段最好躺平睡覺。

凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳--養肝】

《丑時》血氣流注於肝

由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則將不利肝臟排毒功能。此時期宜在精神愉快下入眠，聽聽輕柔音樂，以免過度壓抑或胡思亂想，致氣血不暢。

清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】

《寅時》血氣流注於肺

是肺臟排毒時間。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作。有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

《卯時》血氣流注於大腸

此時最適宜」如廁排便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

只要理解什麼時辰是什麼經絡在運行，盡量不要違反經絡運行時身體五臟六腑的需求，便能事半功倍的輕鬆養生！

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