醫生絕不會告訴你的降糖方法，簡單有效受人追捧

06-17

降血糖是每一個糖尿病患者的日常問題，血糖能夠保持正常是他們長久以來的期望。但是，患者不喜歡吃藥，打胰島素，對於他們來說，從生活中尋求一些降血糖的小技巧、小偏方之類的，比吃降糖葯、打胰島素更安全。每一個降血糖的方法對糖尿病患者都是一種希望。今天，流小健想跟大家一起分享一些降糖方法，這些方法簡單有效，每個糖友都可以嘗試。

一、煮飯要用急火，少加水

眾所周知，糖尿病患者不能喝粥、吃比較粘稠的食物，因為這些食物易消化，升糖速度很快。因此，在煮飯的時候，應該少加水，盡量保持食物的完整性和利落的口感，不適合小火慢燉，而應大火急煮。掌握住這一點，糖尿病患者吃主食的時候就不用過於擔心啦。

二、自己做飯，帶飯上班

對於上班族的糖尿病患者來說，午飯是很頭疼的一件事情。一般餐館和快餐店的飯菜分量大、油脂含量高、熱量也高，很容易無形中攝入超標的脂肪，導致體重增加，同時有血糖升高的危險。流小健建議上班的糖尿病患者，自己準備午飯，能夠控制食材的原料選擇、分量，以及烹飪方法和油脂攝入。

三、飯前幾粒堅果

有人說，堅果油脂含量太高，不適合糖尿病患者食用。其實，說法不能這麼絕對。堅果是屬於含脂肪的食物，吃多了會發胖，導致血糖升高。但是，堅果裡面的不飽和脂肪酸有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，有利於控制餐後血糖。所以，飯前吃幾粒堅果（不可多吃），增加飽腹感，對降低血糖有好處。

四、嚼無糖口香糖

嚼口香糖非常適合愛吃零食的糖尿病患者，當你想吃零食的時候，吃兩顆無糖口香糖，能夠控制住對零食的攝取慾望，不再想吃各種口味的零食，還能讓口腔留下清新的口氣。但是，吃口香糖的時候，請注意一定要吃無糖口香糖，而且數量不能過多，否則容易攝入過多糖分。同時，有些品牌的無糖口香糖所含甜味劑劑量較高，會讓胃部有不適的感覺，應該注意提防。

五、自製降糖藥酒

酒精對於糖尿病治療和控制沒有任何好處，這點大家都知道。但是，如果只用少量的酒，搭配一些其他的食材泡成藥酒，卻有很好的降糖作用，比如枸杞子降糖酒。

做法：將枸杞子、甘菊花、麥冬洗凈放入鍋里煮；食材煮爛之後，加入糯米和酒麴，按照常規方法釀酒，酒熟之後去酒糟即可。

枸杞子本身就具有降低血糖的作用，搭配甘菊花和麥冬一起泡酒，能夠益腎養肝，生津明目。每天午飯前喝20毫升，對於治療糖尿病有很好的輔助治療作用。