今日清明 | 可你知道「清明」有什麼含義嗎？

清爽明淨之風至 | 概述

清明是農曆二十四節氣中的第五個節氣，農曆每年三月初一前後（公曆4月4—6日），太陽到達黃經15°時為清明節氣。在二十四個節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。

為什麼要叫「清明」呢？清明節的名稱與此時天氣物候的特點有關，《歲時百問》則說「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」《月令七十二候集解》說：「三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。」 因此，「清明」有冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意。

另外，在清明前一兩日有另一重要節日：寒食節。寒食節亦稱"禁煙節"、"冷節"、"百五節"，是日初為節時，禁煙火，只吃冷食。

清明時節雨紛紛 | 物候

常言道：「清明斷雪，穀雨斷霜。」時至清明，除東北與西北地區外，中國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上。長城內外，大江南北，天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發，桃李初綻，萬物欣欣向榮，到處是一片繁忙的春耕景象。故有「清明前後，種瓜點豆」「植樹造林，莫過清明」的農諺。可見這個節氣與農業生產有著密切的關係。

中國古代將清明分為三候：「一候桐始華；二候田鼠化為鴽（音如，古書上指鵪鶉類的小鳥）；三候虹始見。」意即在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全都回到了地下的洞中，然後是雨後的天空中可以見到彩虹了。

雖然我們總說「清明時節雨紛紛」，但現實並非如此。華南西部常處於春旱時段，4月上旬雨量一般僅10—20毫米，尚不足江南一帶的一半；華南東部雖然春雨較多，但4月上旬雨量一般也不過20—40毫米。華北地區春旱較為嚴重，春雨佔全年降水量的10%—15%，有的地方少於10%。因此，又有「春雨貴如油」的說法。

佳節清明桃李笑 | 習俗

清明節是中國最重要的傳統節日之一。家家蒸清明粿互贈，除了禁火、掃墓、祭奠祖先外，還有踏青、放風箏、打馬球、蹴鞠、盪鞦韆、插柳等一系列風俗體育活動。因此，這個節日中既有祭掃新墳、生死離別的悲酸淚，又有踏青遊玩的歡笑聲，是一個富有特色的節日。

掃墓

掃墓，原本是清明前一天（或前三天）寒食節的習俗，唐代以來逐漸合併於清明，才成了清明節的習俗。謂之對祖先的「思時之敬」。明《帝京景物略》載：「三月清明日，男女掃墓，擔提尊植，轎馬後掛楮錠，粲粲然滿道也。拜者、酹者、哭者、為墓除草添土者，焚楮錠次，以紙錢置墳頭。望中無紙錢，則孤墳矣。哭罷，不歸也，趨芳樹，擇園圃，列坐盡醉。」掃墓在秦以前就有，但清明掃墓到唐朝才開始盛行。《清通禮》云：「歲，寒食及霜降節，拜掃壙塋，屆期素服詣墓，具酒饌及芟剪草木之器，周胝封樹，剪除荊草，故稱掃墓。」這些禮儀相傳至今。

踏春

踏青，又叫探春、尋春、郊遊。清明時節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光，所以成為清明節習俗的一項重要內容，尤其在山東極為普遍。

古人還認為清明的風很適合放風箏，還有很多人在清明節放風箏時，將自己知道的所有災病都寫在紙鳶上，等風箏放高時，就剪斷風箏線讓紙鳶隨風飄逝，象徵著自己的疾病、穢氣都讓風箏帶走了。

盪鞦韆

盪鞦韆，是我國古代清明節的習俗。鞦韆，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，後為了避忌諱，改為鞦韆。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再栓上彩帶做成。後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的鞦韆。鞦韆之戲在南北朝時已經流行。據《荊楚歲時記》記載：「春時懸長繩於高木，士女衣彩服坐於其上而推引之，名曰打鞦韆。」到了唐代，盪鞦韆已經是很普遍的遊戲，並且成為清明節習俗的重要內容。由於清明盪鞦韆隨處可見，元、明、清三代定清明節為鞦韆節，皇宮裡也安設鞦韆供皇后、嬪妃、宮女們玩耍。

插柳

據說，插柳的風俗，是為了紀念「教民稼穡」的農事祖師神農氏的。每屆清明，人們把柳條編成圈兒戴在頭上，把柳條枝插在房前屋後，以示懷念。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預報天氣，古諺有「柳條青，雨蒙蒙；柳條幹，晴了天」的說法。

清明插柳、戴柳還有一種說法：原來中國人以清明、七月半和十月朔為三大鬼節。受佛教的影響，人們認為柳可以卻鬼，而稱之為「鬼怖木」，觀世音以柳枝沾水濟度眾生。北魏賈思勰《齊民要術》里說：「取柳枝著戶上，百鬼不入家。」清明既是鬼節，值此柳條發芽時節，人們自然紛紛插柳戴柳以辟邪了。

除此之外，清明還有植樹、鬥雞、拔河等習俗。

無花無酒過清明 | 養生

每逢清明（寒食）節，人們即不生火做飯，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食，如棗糕等。在南方，則多為青團和糯米糖藕。清明宜飲「明前茶」，以起到養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。

按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心火在此節氣中會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期。高血壓患者對此要高度重視，儘可能保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉方式，飲食須定時定量，不暴飲暴食。

清明時節是多種慢性疾病（如關節炎、哮喘、精神病等）易複發之時，有慢性病的人要忌食「發物」，即易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海產、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉等。清明時節應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，利肝。

清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病的多發季節，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，盡量少出入公共場所，尤其要注意防止「病從口入」。

詩詞 | 佳句

寒食／寒食日即事

（唐）韓翃

春城無處不飛花，寒食東風御柳斜。

日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。

清明夜

（唐）白居易

好風朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。

獨繞迴廊行復歇，遙聽弦管暗看花。

清明即事

（唐）孟浩然

帝里重清明，人心自愁思。

車聲上路合，柳色東城翠。

花落草齊生，鶯飛蝶雙戲。

空堂坐相憶，酌茗聊代醉。

春水舫殘稿

（明）介石

桃花雨過菜花香，隔岸垂楊綠粉牆。

斜日小樓棲燕子，清明風景好思量。

清明

（唐）杜牧

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。

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本期編輯 王薇 內容編排 鹿鹿

供稿 高桂芳 封面圖設計 孫倩

轉載及合作事宜請聯繫微信：emily_wangwei

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